健康醫療／編輯部整理
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+ }6 u4 Q( M& j9 C5.39.217.77:88983C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 5 b* f4 ?5 k( N r4 G
0 q$ n0 d. R `" A' i0 l' k公仔箱論壇以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。tvb now,tvbnow,bttvb e8 D1 \9 Z' p0 Y
, s$ m- N1 O, i% Z, V+ w; f, a5.39.217.77:8898改善生活習慣 治療才會有幫助5.39.217.77:8898+ R1 l- @+ |% K- b( R
% `" \5 I2 o3 Q& L4 u) m公仔箱論壇彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
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. ~3 Z& S! x0 U- f g% |民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:1 t# f& N4 { Y3 l& z/ B% J: V
2 x; N0 B8 H; R4 P+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、風池穴5.39.217.77:8898. g- c* O" z5 z# [( z" ~
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位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
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* j" \! s, D4 Z" P8 `3 U; Ctvb now,tvbnow,bttvb2、肩井穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ b. d: O5 @6 a Z9 X
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位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。公仔箱論壇; L5 H( b7 n5 ?0 Q3 \3 v% D7 _
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3撇步預防肩頸不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* _9 r" i ]1 w$ ?6 w
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彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
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. `" q, D5 H6 }8 e. R1 w1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。公仔箱論壇( U$ p6 |) Z8 o( z& F4 P7 j* p8 F
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2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。* j( y5 c- ?, s+ U, i- u6 k
( Y! ^* W2 s a& h* q# l( S3 r% h3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
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