偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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) s0 _7 T, H. w# | 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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6 @- `4 m( E- F0 u4 [2 r5.39.217.77:88983款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
) X7 g- l0 _5 a2 B/ |# d公仔箱論壇● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 M; t/ v1 e- |3 G
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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4 a; n7 t- Z4 `7 K! L3 |$ o* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
2 S# e" M/ P' b% z" ~● 陳年芝士 * D Z+ ?' O F `
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
; X( i& X3 n z& x/ Z; f! K+ ?. c; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 朱古力公仔箱論壇/ j e3 t" S) D- G* I; R
● 酵母（全部發酵麵包）( }8 }) M; f! B9 L
● 全部果仁5.39.217.77:8898' g% ]1 Z! o4 z4 H/ s$ n7 s
8 |; {% R3 O2 @" {$ F公仔箱論壇注意食量公仔箱論壇: x L0 O' }' P: e; R/ T
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 5.39.217.77:8898, [" v _2 q7 G$ g) v
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇. B* g, A5 y: Z' P( V4 p# H9 k
6 Y8 X/ W ]* ]: r' j, K6 E- |自己找出誘發食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H9 O) \9 O8 g( R9 y I2 v0 o; x
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 G/ L6 L0 r* q6 F, |
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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