偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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7 \3 p4 ~0 v5 H, h+ b+ b& m5.39.217.77:88983款添加劑為主要元兇: K1 ], Q7 C Q( h) X
' [ U! V3 d: W1 l8 I2 I 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：5.39.217.77:88987 y) w% p) e- Z' F0 u# [% y
) K9 u ~; m$ ^) ?公仔箱論壇● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 1 ?1 A9 c" t {& G4 P, r: ]4 h) G4 l
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
% T7 g8 Z" N& A, [( B● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品5.39.217.77:88987 p) | \/ O. D3 P
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/ F( L8 c/ |6 w1 P& B, c5.39.217.77:8898其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
4 `2 W7 Y( Q# x8 A u$ H' Ttvb now,tvbnow,bttvb● 陳年芝士
2 O0 I( p8 t* i/ X4 X+ n7 btvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb7 W: t7 j: g" F0 i: J, H
● 朱古力1 O1 j9 k9 g8 d9 |$ L
● 酵母（全部發酵麵包）
5 i, p" f! H$ K● 全部果仁0 j: A1 N, B9 \
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注意食量
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4 \, C! C: n/ v/ S. q 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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8 e" h1 }2 Y1 J咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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& f) {) n* {2 T0 n, `* e6 |# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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