偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.77:8898: [; Q! K: y0 P& _/ e' K( }5 Y& |
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。公仔箱論壇3 M: R. d- M. C1 |" b) l
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. c& f; V+ h& [5 b9 x* \
8 a! ^ v1 Y! ftvb now,tvbnow,bttvb● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 7 k' G1 ]! _+ y7 a
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb. H; N4 }5 x6 m9 R
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; x( C0 C2 C2 A
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. j5 q- T/ j T0 Z6 {# E; N9 dtvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :公仔箱論壇2 h3 \/ S# S' L3 i- c6 L5 |
● 陳年芝士 tvb now,tvbnow,bttvb# U1 I0 t8 i. k
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
% p9 I3 [7 \6 k W) W● 朱古力公仔箱論壇! M5 Z7 S k2 Q! `% Y# N/ D
● 酵母（全部發酵麵包）5.39.217.77:88985 \5 {( r: `1 Q: |
● 全部果仁* E/ V( ^" y5 c! M6 F% n
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注意食量! d0 f4 u6 s" }; V6 D; {3 |# M
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 1 A6 q7 }1 F0 s" p$ M9 A+ k
( S0 A7 [5 P6 J) O! ^1 [咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物tvb now,tvbnow,bttvb0 V8 Q. U" n; l' Y d; [
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇8 U/ u. R& m- }! t v* w7 `
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。0 l$ O( L J& @* V9 A A& ~
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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