人體70％免疫力來自腸道 維持腸道保健，6大類食物缺一不可
& H% Y( m4 P T5 k. X) V# k# R% `) ^1 Btvb now,tvbnow,bttvb
& {. N" t# p _3 w0 v2 j; ?談到腸道保健，套用醫學之父希波克拉提斯說：「你的食物就是你的藥方，你的藥方就是你的食物。」吃的正確，活的健康。大家都知道人體70％免疫力來自腸道，腸道功能健全營養素吸收好，身體生理功能正常運作，自然而然就不易生病（不會跟著疾病而流行）。
, d5 e. Z& ~ P5.39.217.77:8898+ P, {9 c- U2 g8 r
$ w, d" r7 `& ~1 d* [tvb now,tvbnow,bttvb
s; |% f* m W4 @: R6 H; K, r0 W9 ]( K! I# b* u- H" X" N6 o. {: O z
人體的消化道器官由口腔延至肛門，人類攝取的食物首先經由口腔的牙齒將食物切碎、研磨、消化、分解成人體所需的六大營養素（醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水），腸道功能健全就能吸收我們所攝取的營養素供全身細胞運作，我們就來瞭解六大營養素的功能：tvb now,tvbnow,bttvb( A; d5 o3 R5 a8 P1 g9 }9 G
m: _" P3 R$ I* d1.醣類＝糖類＝碳水化合物（提供4大卡／公克）：提供大腦營養（葡萄糖）及生存所需熱量來源，幫助脂肪代謝及協助蛋白質合成人體所需肌肉、荷爾蒙、抗體等。tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 _! I+ D, ]* g* I' j
tvb now,tvbnow,bttvb% j3 M8 j: x8 @0 N
2.蛋白質（提供能量4大卡／公克）：幫助生長發育及組織合成（例：傷口癒合）、合成人體的荷爾蒙、激素、抗體及調解生理機能正常運作等。
5 j. C7 p) K4 c" C+ h; I. M# {
* p L9 Z4 e3 }5.39.217.77:88983.脂肪（提供能量9大卡／公克）：幫助皮膚細胞生長的完整性及脂溶性維他命吸收，提供身體器官間的隔板及提供食物美味的來源等。
2 b( U# ?, V) U( R) P+ k
. ~9 n; u8 @. |2 P! V i7 P* _6 n4 Z
) r5 ^/ U- E8 _/ otvb now,tvbnow,bttvb- {# D7 [6 S2 X4 f, X+ i: M
- W. X& H5 W& {: {' t/ f5.39.217.77:88984.礦物質（不具熱量）：幫助骨骼生長（鈣、磷）、血紅素的形成（鐵）及幫助生理代謝（碘合成甲狀腺素的原料、鋅可幫助傷口癒合）等。公仔箱論壇; \9 U, s, O- R N2 C l
2 Q7 P6 ~, F% j5.維生素（不具熱量）：為生理代謝所需的輔酶例：維生素C幫助鐵質吸收、維生素D幫助鈣質吸收等。
6 s$ S5 k0 F H( ]- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A( C9 @9 s8 a* j) h公仔箱論壇6.水：人體百分60至70％由水所組成，水為全身物質媒介，將營養運送到全身細胞使用、也可運送廢物到器官排泄、幫助腸道通暢減少廢物吸收等。" M4 T+ y( a1 e& N8 _9 t
7 n' D( @/ \) }- k5 O5 E
由此可知這六大營養素為組成身體所需的營養素，均靠腸道消化、吸收及運送至身體運用，所以腸道健康，身體也會健康。
+ W7 ?; \: V( m* Y! M9 l3 r: @6 }" t
本文出自帕斯頓出版《別讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》一書 |
發表於 2018-9-29 02:39 PM
| 
