避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心
% K& B# N; b& U. ]6 I- N Y# ?) d1 R公仔箱論壇
, _" u, p- T7 U p' M; k! I% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是三五好友聚會，還是午後空檔，您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞？但中醫師提醒，長期不忌口，嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物，小心除了會造成熱量攝取過多，增加變胖可能；尤其在脾胃消化不良下，更易形成痰濁堆積體內，導致新陳代謝紊亂、甲狀腺功能異常的發生，不可不慎！
3 v; K4 V' P4 J. B4 N5 I/ [+ n' |
0 p+ _- B7 c h6 C% k) g* j7 O( G
; S8 J8 F1 r8 e1 ` j公仔箱論壇公仔箱論壇2 s* n) @, H) L' e$ @; j3 Y# N5 u
* [! k- c, {' o9 \' b3 l8 {公仔箱論壇
5 l) }% ^4 p0 M- c- d. p0 X2 Y7 v/ f$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ?) v) |. ^0 }! `7 L P* n: ?# w
吃錯零嘴問題多～2原因易釀甲狀腺分泌異常
/ u+ Y' K, d0 x8 y% B$ u6 ~/ ?- o" O8 \7 ]
不過，為什麼嗜吃上述提到的調味堅果、糕點等食物，容易造成甲狀腺分泌異常呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示，主要原因有2個：其一，精緻醣類攝取過多；第二，則是食物脂肪含量過高。tvb now,tvbnow,bttvb: Y, |0 e: T) }% k o2 U _
4 x1 Y* N* [* h @* c" |就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說，這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手，容易在人體裡面轉變成壞的膽固醇影響身體循環系統。
! M' L8 d3 o0 o
0 a3 F+ I8 y1 |- D) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。
3 O+ @" ^* E' G3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f8 p3 Q. p% N; z# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦食用過量，這些脂肪便容易通過糖異生作用轉化為葡萄糖，除了會造成血糖升高與成脂肪囤積之外，也會影響人體內分泌、新陳代謝系統的正常運作，導致甲狀腺分泌不穩定的發生。
: g v/ r8 w% W- y
9 T, g. M: a' ~; y0 i4 e0 |% A) V! F, [' ~: G" _: }
公仔箱論壇. Q N, K' J( b$ x
tvb now,tvbnow,bttvb3 M$ j) J6 L$ s/ C2 b2 N" e
公仔箱論壇! h" f; u4 S- d: w, _
至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。tvb now,tvbnow,bttvb: Z. s2 t; f/ \) d: w4 ? h4 A
% e- J! h9 e1 ^飲食失衡害痰濕上身 釀氣血、內分泌系統失常，害甲狀腺功能失調
8 [, V& G# e! { S1 O6 C公仔箱論壇- Y1 |$ n% k; \; t
再加上，以中醫角度來看，民眾若長時間嗜吃以上食物，飲食經常處於失衡狀態、膳食纖維攝取不足，便易出現便祕問題，使腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外。長期下來，身體就容易累積大量危害身體的毒素，而這些毒素就是中醫所謂的痰濁，一旦痰濁大量堆積，就會使人體淪為代謝失調的痰濕體質。
% X7 [& h% A9 o# v# ?! W, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' R7 r. H, J/ X. L
而痰濕體質的朋友在臨床表現上，因痰濕化瘀、氣血循環不佳，因此常會有新陳代謝、內分泌系統失常的問題。這種體質容易影響甲狀腺分泌的穩定，所以有甲狀腺功能失調問題的患者，更要避免食用過多上述提到的高脂、高度加工，以及富含精緻醣類的食物。
( t$ s7 a& `# p7 Y5.39.217.77:8898; W% h4 u4 Y1 D/ `7 @
預防甲狀腺功能異常 點心這樣吃，解饞又安心
) h2 d* X: J( w& p: z: o7 a公仔箱論壇公仔箱論壇! M0 c! [4 l! q, c. I6 j, {1 B
此外，周宗翰中醫師也提到，如果民眾在下午、聚會場合，還是想吃點小東西解饞，則建議謹記挑選非油炸、未經繁複加工、調味的堅果，且每天不超過20至30公克的原則為佳。
& D0 T5 r2 W1 l0 c公仔箱論壇5 [4 ]1 r9 }1 K: L
並多吃新鮮自然的蔬果，及富含膳食纖維、非精緻澱粉的地瓜、南瓜等，就是比較好的替代選擇。此外，其他加工類食物，包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜，都要儘量避免，就是預防甲狀腺功能異常的保健關鍵。 |
發表於 2018-9-28 02:38 PM
| 
