[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子5.39.217.77:88984 X: F: u; C; r! H  C

9 `3 G- F# d, t& v, k5.39.217.77:8898銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！$ `' G1 u1 l: p; n& X& o3 e
& o$ H8 m! J0 \- l" j& K% g7 ]$ \
tvb now,tvbnow,bttvb6 i- x! v+ h- c4 o+ Y$ ?
5.39.217.77:8898, c5 h$ }/ u  k3 H1 v. z3 Q

0 U) \/ \* m% r# U( l1 C5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% j! d; ]% x( B% x; E6 Y

- [/ b: b3 N* C- ?; l6 A% }睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
4 Z- |9 A+ {9 |- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: a" r. E# Z4 G8 F! v
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
5 S9 L" \6 c, O8 ]: `8 [公仔箱論壇/ I2 p2 R3 c* p: U; e4 z0 Y
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
. G! |' B% A1 e- W, j8 E; w9 F! I( A& D" M7 c

- p: F: y) u+ g% a' s2 |9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \/ ?0 r" n/ x0 }5 F8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 X( f9 i% s- e7 ^; \
! ^2 ^- B6 I" P- g- k$ K
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。5.39.217.77:8898) f/ x/ |! `- a

. n4 Q' G! `1 W9 _5 l# g目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
6 C: W; ~) W; }8 \8 r* `
( a1 q1 w0 w: l& R9 D; A最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
! f, V  Z5 X, D3 V5 t$ f( \+ Y7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ ?' f* F3 d5 x' ?' _6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 M1 m  _) r; X# B6 b& F5.39.217.77:8898
( H2 c0 V8 K9 ~" G9 F+ [4 W9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 f+ L$ g1 _2 D8 A公仔箱論壇5.39.217.77:8898' S: o8 T- \, z: E
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
+ o& X; T8 r0 [; p& e# A( @5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ L; ~0 k% c4 Y3 ~" I8 Z
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多2 ]9 C# V3 L# f7 {2 e+ q( U
, k. [2 Z0 v* Q% N
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。公仔箱論壇4 M" R6 n( m0 D$ V" ~" ~  u( s

, X8 T0 m+ y; c6 ^1 M' Z' h8 v9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
5 \* T1 v7 r1 @$ N$ n1 b9 w6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~+ n  z  D6 P0 }5.39.217.77:8898在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
. J  L/ I2 n  k( Q  E( T8 j
! E, i- V2 g& W7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
0 f, S9 K" a, l9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, g8 ]3 o) i5 \  p) F/ W  a6 Z
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
; Z( d1 P& m- G  a- D0 k7 ~) f公仔箱論壇
) S2 T% z: \$ [, [1 P
$ v1 Q( x" B' M  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; V0 y+ r0 S3 b; \( w( O: K+ o

- ^" M0 I* H( K& U5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 X2 s- e: S9 s/ s! R
國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！5.39.217.77:8898* g0 B6 V4 z. r5 l8 v' C* z
tvb now,tvbnow,bttvb) n2 o) ]9 s+ T: T
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。0 D# ^5 p7 F; U2 U! q
/ t% H8 B9 k/ @# \; l
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, r4 t! }5 n1 F. L4 b( @; A

- A$ ]* W5 g$ h- i$ E: @公仔箱論壇在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。公仔箱論壇. G' z7 d. M, {0 b/ P
公仔箱論壇% H8 D) Y4 L  u
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。