大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 e8 \& `% v9 R% ]* [8 i6 F
tvb now,tvbnow,bttvb( I9 e' R C" S* E/ W( S5 \) a% ^
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
7 ^1 f# G& F) S; k- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K. c: }" T6 |+ H$ e- n
" O. X+ w3 C; g* U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 x9 C' j" U( v9 g2 m
; A3 x7 j# x) Z4 G8 m* D. L J& Y
% e; {. _ l/ E2 V1 G0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [& Y5 y0 H# O0 \) Ttvb now,tvbnow,bttvb閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
6 @* \. M4 z( h4 W3 W! m& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 |4 o% Z$ ?2 A! _8 t: T
+ m7 `0 s4 r) e, A1 S4 S6 v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* g) P3 r% V. C# F' ~$ }6 i8 P
- B& Q) m/ c D* [* X' [
+ X. y2 r+ |. O" `* o, q0 mtvb now,tvbnow,bttvb自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
$ [+ F9 k+ V! v公仔箱論壇
/ U x7 y( f2 @) Ntvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇+ W, L* z) b, W% I) U
2 o( I. w3 L) O+ k, _究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
/ }# ^# j" y, i% v+ n8 s
* o* c$ X; R2 d I- B5 h; S1 Q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
, g5 A" Q% |) h0 u" a% J" ]7 ~公仔箱論壇$ V, Z3 y& C ?8 j0 ~
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。+ F. N+ C. G2 b" B# }
; i5 r6 Y6 h+ ~- k4 m
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。, z* h" K1 i6 O6 R( o
5 U0 `1 M v( M# Z, h; C- E3 i4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。* f5 d$ a5 P% y: Y( S# b) g9 T
?2 z6 Y* U/ ?6 I y
6 W( L1 T3 j( q3 S+ b
8 R* |9 L; O! s* `$ F S) U" S* _5 G5.39.217.77:8898$ M q6 f" C5 m! W: m
公仔箱論壇& [% \0 \- G1 C
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇4 Q5 I/ k; B4 a% i) Q4 J
! E! z: Z5 h ]9 S- d; E& z墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
0 R: o7 x9 y% j+ x5.39.217.77:8898
5 v, ^: W% ?3 ^' m ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
* O l8 N8 A- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 H4 ~- {) {: K5 t3 V
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！5.39.217.77:88980 R1 I5 k9 {8 G9 G$ o
9 e; E. r1 A' u7 x+ G( d
◆高跟鞋一族
: V; |' _& k1 f% N* Z' N# y' o公仔箱論壇* f( P1 ^1 q0 Y4 S
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
& K" S) U. @' s4 m5.39.217.77:8898公仔箱論壇) k' x' F5 @% U9 p- _# @7 A
◆小朋友公仔箱論壇3 \. p3 o0 C |+ |2 R- P- E! C$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* U) L) \! `- C5 e% @' z1 F
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
