睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
+ u6 ~& ]! P! u$ G8 X( X. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ N3 q) G# t* ~3 L
; y7 c! H! A0 \
. W. q# l% ~: r# ^& U6 w) E ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, Y+ C, W0 ~7 ~1 v
公仔箱論壇7 J$ b2 J6 U) F
公仔箱論壇7 Y, C8 L, m" G
* y8 r3 U/ F! E/ H1 j
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。5.39.217.77:88988 Y6 s# f- ~. I6 R7 x
5.39.217.77:8898, q4 X8 E R& K, h6 [9 L- S2 f: `) T
睡前追劇是腦霧致命傷？！
- B% {4 G3 w! x" h- W. q+ z公仔箱論壇
$ R+ l- }: o: g v1 i* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
8 j' h$ f9 y4 ?0 y w+ S5 e8 jtvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 `( ~+ ?% D& F
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
) d% ^& K7 g+ q8 ~公仔箱論壇
$ S1 y/ ]' ~& _公仔箱論壇睡前追劇的腦霧高風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M4 g* S! |# Y9 y2 H i
8 {8 A0 k! E! C5 A1 }" Q
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ W" {* K% R H. A1 I
o8 ]( q# N6 k2 atvb now,tvbnow,bttvb像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。! ^/ M% O: V+ r( W, n% b) P9 P
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
: v3 u& [' J# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
4 ^' W* g2 d# W) D5 _公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
6 a' d' ], t) X) r; K) s/ L5.39.217.77:8898容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。3 T0 J T, x/ U2 i) G" \% C
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。6 S$ P" G$ Y% c! O. k
9 A3 o$ K; T0 \2 p; y; A0 ~# @tvb now,tvbnow,bttvb幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, @- D; w& T; R0 I
; J$ f( ^3 Q$ F$ |7 L2 O$ h
下次追劇的時候，千萬要注意：) p) f( Q6 F9 r" n
4 b9 L- G5 O/ }5 @" {, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！5.39.217.77:88985 D1 C! D0 X; t: S' u6 D! }
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。 m% P: ]9 h2 E# ]2 f x& x6 E
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
$ k s0 M/ `; ~3 X9 [* B; Ztvb now,tvbnow,bttvb將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
0 }0 T# K7 v4 s3 M3 u# G6 Z, w5.39.217.77:8898
$ l! M' E' H( r* {: A3 _' S4 h8 V能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
