睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！9 W1 A6 F6 x/ V2 P
5.39.217.77:8898) _7 v2 I0 S; S# E# _: b h( D6 r. _
tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 x( f, T$ K- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 O% t0 K" E9 w" b0 ^( I
5.39.217.77:8898" f2 i) N p9 h8 K, f5 J
x" i% ~* `4 J# u2 f- x/ O1 l+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 e1 ]5 p# n- W- A
7 Z3 t7 m8 S8 Q0 E+ e
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
" t* c3 J9 e1 h, b8 \5 h5.39.217.77:88981 P; e7 W4 O1 k _0 j; _
睡前追劇是腦霧致命傷？！
' s1 P0 y3 ^* y; g( _% I ]% Ctvb now,tvbnow,bttvb/ D& m! C$ K+ Q$ I3 }
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇1 B+ V- ^( Q/ D. c3 {1 e
5.39.217.77:8898/ c R% a- ~0 S% h
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
6 N% v7 D' m: y" F" a
W% Q3 f" L/ q* Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
3 b. m: J, R7 Z/ f! e1 K f( @公仔箱論壇
/ `" R; U7 Q/ G9 | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
}2 {' D$ m: f
5 A" L) _ Q$ i. Q: {' H5.39.217.77:8898像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
& r2 u1 x% X0 d4 \* E7 K* k$ I, w& M明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
. c0 f. _! }! s' k/ E1 n* N3 i3 B; r$ I工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。公仔箱論壇. Q. t, H" y: v( L1 a, u( r) U
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。1 B/ ~! F+ C5 _5 j
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. C' c3 I8 K5 k
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a6 G9 r% c/ }5 ^
! z# k( }' ]3 _# h
幸福追劇指南
- V( z0 G" ]" w% o) e* n/ ]6 l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb a6 o6 a9 d0 L9 ^
下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇 f7 J; h, T/ c7 N+ f
( O4 L- O6 U# M9 x3 _3 G接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！& D8 W5 q) \5 N, F
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
+ W; m6 v5 V/ ` J9 O# M' K9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
* r# N1 W) u% q- atvb now,tvbnow,bttvb將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
6 v' y* y) A0 Z% t6 ^ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p+ d; H; j# D
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
