睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！公仔箱論壇' f4 ?. A& t9 w. v# Y
. U0 R% W5 _- k$ N% M% Z. Z
8 A! t: h8 w0 h# t" g4 k! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k5 r+ d g* l0 J% y& i; [tvb now,tvbnow,bttvb' v4 F( \! Q2 a. o
8 E; ]1 [, ?4 T! I9 X. Ytvb now,tvbnow,bttvb
) H5 K% x( z& D# h/ E' [tvb now,tvbnow,bttvb
3 G: x* @, `8 k( p. b3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* Y: E* `9 a3 w$ p. d
+ S9 \2 C" C5 D0 E
睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 j+ s9 J# x8 I1 u
, z( {9 N3 f0 F, V6 Z
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇 o1 w; n9 @3 K0 C. S
tvb now,tvbnow,bttvb4 s% ~4 y( J2 Z! y1 p6 ~# B! {" R
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
9 C; q+ P$ [+ c* l) X
) O* ?( v, }3 F睡前追劇的腦霧高風險
0 Q( L# v2 J9 Y& l6 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: I* N# Q' Z8 F; P
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
! Z9 s; N9 a8 ?/ d% s2 ?/ s1 E( z/ u8 }! q
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
( n, J. I" `1 v* h6 W7 Z% u公仔箱論壇明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
1 q/ h( w' W" y: Q( i工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
* ]3 _" T. e8 D% P, c還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
- E3 l) n* g7 C5 ^5 ]* w容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。3 q! h C. z4 S* F
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。9 T8 l% U; V+ F6 Y' t$ \ D
5.39.217.77:88983 ?# J2 H8 }: y0 k. ^" x. o ~/ s& i
幸福追劇指南5.39.217.77:8898' X2 u% ~: [( X+ x0 g1 @+ n4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* t* D- T) x) h7 o
下次追劇的時候，千萬要注意：
O6 {8 _* x. S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 a. z' D+ ?5 w2 u( u! u" }
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ u) [4 c0 e' C6 O
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。5.39.217.77:88989 x# |8 Z* [( ?4 {
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。公仔箱論壇/ Y4 ^7 r2 w3 o) H
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
, K6 q) D, P) V+ L0 s; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B0 f4 B6 r* Y) p% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
