睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！1 F) X2 \' Q% g. q. F
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* I$ _& w. S: @6 N2 I/ c. n5.39.217.77:8898近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& |* k+ Y, H! b6 A! ]9 P
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睡前追劇是腦霧致命傷？！
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* U `, V4 k& C, E) w; _4 t* P大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？* g% T# \, ~) |/ h3 x
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加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇/ d4 M5 G g9 ^; H; V' Z
9 `/ C8 i, N6 t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險
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1 [ D3 b. a5 J8 {$ U; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
& V u6 H+ f$ H5 Y1 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 `! Y* `9 K0 e- |
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。& J+ A6 l0 c" ~2 K# }
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
) a+ L! }5 A7 Y) x$ P X9 S5.39.217.77:8898工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。5.39.217.77:8898" j9 W* l1 O0 a5 _2 x1 h5 e8 h+ l7 ~
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
1 J2 S+ _5 ]) e) h& ]$ o# W/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。5.39.217.77:88982 Q" N8 h2 y: ^# ]3 ]/ G; A
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。- k1 l3 f& t$ Y7 T% s" r3 O' j
$ @: j; ~5 G# P公仔箱論壇幸福追劇指南5.39.217.77:8898! {( I1 D& M0 b, U/ A* k; x! R; J
- G5 G( ?" p2 g, f( i/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次追劇的時候，千萬要注意：
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* Z2 u4 J: e; o0 ^, _6 S& ~5 V ~公仔箱論壇接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！tvb now,tvbnow,bttvb5 F! ~7 _+ z( I+ J8 [$ Y+ b
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。tvb now,tvbnow,bttvb! {* z7 {$ m& _# _; z, r& X
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
+ i+ x& g9 t- U+ A將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 # j9 y0 k, L+ g6 `
# c. ~2 w/ z% q2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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