睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！( C( \6 j; H% n( d+ e
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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2 D8 f4 Z& ~, q0 E: ^) O) B% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇是腦霧致命傷？！tvb now,tvbnow,bttvb, |% N* v' H; w0 F. \2 K4 `) p1 l
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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; a! V: g) j( y4 A# H& t% l% P公仔箱論壇加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。& T8 a: {7 ?( I0 k: l* H7 L* Q5 J; S4 W
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睡前追劇的腦霧高風險
2 ?6 ~8 j; l Q* G* x" y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 q$ P# f, n
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：6 G2 H0 M% E9 B0 p* b
1 j. _+ G( _3 m# p. m像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。公仔箱論壇9 k' C( V- p( b9 d v9 T
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L1 [4 j9 O: F- \
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb% W/ F/ v$ x1 H1 I* Z6 k
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。5.39.217.77:88983 }0 P8 |6 a1 ^+ [ w7 v
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。公仔箱論壇0 R5 Z! G. M- \( k" j f
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。5.39.217.77:88983 o: I+ p9 X# [' m) y: z4 ]9 ?
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幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇 S8 N' u& g8 e2 H/ Z
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
$ D( c) o. T4 j& t% X+ g5.39.217.77:8898將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。tvb now,tvbnow,bttvb8 |* a# r/ P/ P& h. E0 x
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
7 q1 j# g/ Y7 Y0 a% _ H將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ W7 f6 I- p) `0 V5 g' o/ n
0 z2 z1 P: a* y9 q$ m" E) R9 Utvb now,tvbnow,bttvb能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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