[健康資訊] 日常致癌食物的黑名单

专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类)；500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜；200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；250克牛奶；50克黄豆制品。

此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。
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腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。公仔箱論壇& q+ @6 N( E1 y( o. z: ^) b

烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。

熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。tvb now,tvbnow,bttvb5 h) Q2 q$ V) F2 u, n* O! m
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隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
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槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
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反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。公仔箱論壇; P1 h2 F9 g& |) X% l! z

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防癌食物可分为8大类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 {: \! R5 _2 ?5 q$ _4 h9 B8 u

1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等) G7 R- `  |; V/ o8 R. A
2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；化妆品成份可能引发乳腺癌. l% Z- o+ |5 p) ~- R7 z9 \
3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等
4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等
5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等
6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果
7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜
8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等tvb now,tvbnow,bttvb$ J$ q* |( v7 o) E: S

[ 本帖最後由 jff6000 於 2008-9-9 03:56 PM 編輯 ]

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