早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 O% T- j, Y9 L1 t- E5 @# {) A
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「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 tvb now,tvbnow,bttvb: A# D- h6 L9 r5 F, k m! M$ j/ h
) f, ]) r# D/ Y ~6 }8 E# C現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
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" M. C# s3 j0 Z) x2 Q8 w/ i7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
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6 ^ F9 v2 F8 M7 n8 B) q中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb! @6 G; O7 z+ L4 k; \9 {
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一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
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失眠類型
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5 [1 j9 S- r X8 ]( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠可以分成許多不同的類型： 公仔箱論壇. V: u/ S( b, }; S5 N
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入睡困難型公仔箱論壇0 _. Z: _ O" L
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。5.39.217.77:8898# v& k0 S2 Q2 D, F4 u& \# J: V; o
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淺眠易醒型公仔箱論壇; ]0 ?5 d8 m1 a5 ~
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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) f2 m( ]; }: c3 p4 O公仔箱論壇若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇0 l0 r# s* e9 p0 j! M
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多夢眠差型
# B* P+ |6 {! W: m, V, Utvb now,tvbnow,bttvb經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。5.39.217.77:88981 t! J& r$ ~6 Q) E8 g u+ w
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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+ s1 L+ R& @2 _ ^) r9 b4 a/ N公仔箱論壇睡醒仍累型
8 X: ^6 l' M3 @/ y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。5.39.217.77:8898% b4 O. N9 S' v( k. M; m+ d4 P
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睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 % @9 z$ H0 v+ L3 g
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴$ ?$ g) y [3 h5 I2 n6 T
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 O+ x7 Q) ?5 b+ A+ T$ Q9 e
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
* k( S+ h6 i" p/ \3 r5 t0 f7 C. `% I5.39.217.77:8898睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
, y3 I3 J. W5 T& X8 K! v$ Itvb now,tvbnow,bttvb夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水5.39.217.77:8898/ R+ I9 z# k+ z# @& G" s1 N- v, K5 F
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 L7 Q$ \1 A& ]
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
5 I1 l- t3 _) H, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動$ q' @" _% j, u7 v5 M& H& R; ?
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
( D5 `7 P, n- H2 q7 N. m+ b$ b) Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 M5 |5 Q. r1 Y2 H* Z
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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