早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77:8898 l" b' k$ p0 l+ O" ~& `+ d) X
tvb now,tvbnow,bttvb( y8 K. V6 [: N( ]' m
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
* u' }8 s7 I* U+ W4 o) D
3 H: u/ x5 a+ t6 }5.39.217.77:8898現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 9 s3 D- O8 k- P' r) S0 g
! c. [( L# B2 z9 V& [' a# D& \一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
) w+ T. h+ s$ c
3 _. B9 X' b* ~1 w& W5.39.217.77:8898中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
6 X6 h: T9 c5 r) x, O5.39.217.77:8898
- w% S, S! ]: r) S( stvb now,tvbnow,bttvb除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 5.39.217.77:88983 h/ m9 W% E, W9 ^. G) P& {
0 ?& u+ c& E8 I' H6 U4 N: n5 R公仔箱論壇一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
, X" S; X0 E, T9 e) V* \+ O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K2 S; s, X8 S" ?/ L失眠類型
2 b5 k, ?4 F8 {. C5 C; b1 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇% I8 \- h! Y; U; \
失眠可以分成許多不同的類型：
0 z$ W+ v# N' T; r! C公仔箱論壇
* e& [) n; x3 E& Z( O+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型
# d" s; c) B9 x: t# Q3 s4 T若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
4 m# U& I. i0 J# F
?$ q. v& z7 f" t# _這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
( v# {( l) V- A5 S1 a6 c* w
( G/ W. W2 ^; T/ [# U公仔箱論壇淺眠易醒型
6 q- l- |4 W" h' r" Y+ K+ x4 I; N總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
+ h. m7 c8 \( X0 Q9 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% O; u' j9 `; M* v& F
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。( _- a; d7 g; T5 e
, r$ u& Q5 V7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多夢眠差型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } X3 G% W6 y
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。5.39.217.77:8898% V4 B" N/ y8 g1 D1 N& X5 u
$ D' S+ m N' d' t3 U6 Atvb now,tvbnow,bttvb「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 y6 e9 A1 ~8 D2 o1 G
9 I/ i3 n5 o1 P. o
睡醒仍累型5.39.217.77:8898# x" E- O! B5 i! K- ^5 }
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
3 Y/ e& u0 o& o. c% `
1 V, D1 k/ A+ G8 V公仔箱論壇睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 5.39.217.77:8898. f* g/ z6 c M6 c
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb. D7 P' T' p* F) O" `
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃公仔箱論壇1 r5 J( b( v- E: O4 ^
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
# m( O3 r# S9 Y: k5 p/ dtvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜6 T7 P& |& s0 W3 t9 {, F/ r
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
J9 t, n3 T. _4 U j* x, y, B公仔箱論壇盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等( ^; B7 c. Y( v; e$ o" _4 L
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等* u; {4 @ U, J
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
# k' Q$ [2 E* h l公仔箱論壇對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
; g2 F& n$ Q4 D9 N& Ltvb now,tvbnow,bttvb
* r5 ?9 L% c( `* C7 }' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f8 ]3 e5 U7 O) c公仔箱論壇公仔箱論壇3 Y$ ?& q. i; S) |
, E( O+ y5 Y3 N3 h. ^& O* ]
2 N2 M- C- N4 A
' L X% p9 a$ ^4 ? a) r0 a( B公仔箱論壇: S$ W9 i. ?0 ]$ H4 g. l
2 N7 a, E5 Q4 w2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 B- @" I0 X; \! ^$ Y! H
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
