早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77:8898% K' o: k. V) }4 S9 m
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「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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3 c+ `, s! `9 m9 N5.39.217.77:8898現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
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; p6 u; S( S/ J1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 % i7 ]6 k' v. e' r2 v: o$ f
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中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; _8 Z& K9 P' @( q6 T
' x: i; D0 X% g- R" }7 ^, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 ~. D) g( U( b0 e0 _/ Z
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一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 Q# a# o, T/ C% t
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失眠類型 5.39.217.77:8898, Z& D7 n V1 Z/ C
4 F# w/ q0 e6 z# @失眠可以分成許多不同的類型： 5.39.217.77:88985 f0 J, [* @) ?! I$ K7 v3 k4 ]
2 ~- I% i2 i6 V; W$ i/ w入睡困難型
( r' C5 ~, C) u, U若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。2 p/ N7 s3 ]. G8 l* u! K% I
0 j8 Y! e/ D1 _; e0 u公仔箱論壇這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
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f6 a, w! \8 ~7 a# F3 x' C) o/ I- _/ z0 i5.39.217.77:8898淺眠易醒型
, m4 }9 C" H' R M% E1 Q3 u6 a5.39.217.77:8898總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
9 L0 E/ c- N5 j7 B6 F( L3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( z8 D9 F- a' b; L. k' \, S% Y
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
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; q% H+ I# d! q! w多夢眠差型
# h3 L" d+ x5 n, `2 c9 G經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。公仔箱論壇+ a2 S- A# i* S G" a( B9 ?; A
5 j9 d1 p3 n7 g( `1 @3 _ X3 g公仔箱論壇「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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睡醒仍累型' L* U0 b7 p2 A5 ]3 k4 U3 }3 p
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。. m' ~5 u9 N7 r9 o9 Y, U
- d9 f( O# m+ n8 |. j5.39.217.77:8898睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
. w+ N+ M6 e$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
! Q; D. W" l* \- Stvb now,tvbnow,bttvb泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
/ c3 v; F1 a, b3 ^2 ]2 A- a9 L, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
) i6 E6 }5 y+ v( ?睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
. L+ S4 v: x1 E8 i5.39.217.77:8898夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水( O' ~4 N# W- ]" q$ `$ m
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
0 ^2 G6 ^; l6 Y6 u% ?: L5.39.217.77:8898晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等tvb now,tvbnow,bttvb. v. H4 I+ I0 E, L( C
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
0 ?6 Y: k8 @3 d) }+ y公仔箱論壇對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X- s+ S+ S% }! C1 V
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7 p- t# L& s6 Q/ g X) \0 a5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 k3 s$ A1 O
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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