早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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" E- Q% X1 Z8 \- I- {tvb now,tvbnow,bttvb口乾原因 ) |" W3 {4 v/ x3 x, `5 g
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害 7 d/ R; P- h6 l
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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9 Q* W6 a# w3 ?2 V3 W( J% g/ Z& y% Ptvb now,tvbnow,bttvb改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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: _7 F2 }: Z; H9 B( A2 B0 q公仔箱論壇日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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! e$ X9 f2 x& U/ {' \& w4 E K* A5.39.217.77:8898因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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0 @5 h1 |0 K6 }# x- [: `天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 5.39.217.77:88983 x2 m3 O% v+ c. F5 j, g' [! r
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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材料 ; F) l C% ?0 e' U# H7 k0 v
昆布40克公仔箱論壇: A/ V$ J! X, C, g1 s0 I
水500ml
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做法
* u5 e8 J# p; U, f# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時5.39.217.77:8898 p+ a, p( F2 E1 E0 D6 a9 ~
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
1 Y' J3 P/ o/ n# x8 g( H放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
" {6 j1 z, o! w. V. x公仔箱論壇（請在2天內使用完畢）5.39.217.77:88987 G) ?5 D% L) ^ e: g5 W
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使用方法
% A3 ~2 M! X# {( x% g% }# Y- w5.39.217.77:8898覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次tvb now,tvbnow,bttvb6 m% p/ T1 M3 p/ X' S: n
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 公仔箱論壇- y" h9 e* R4 ]
* v8 A" x$ f2 l( w公仔箱論壇為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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