早安健康／張承宇報導$ b8 g% G2 K, `" P% v
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ [! }5 B; |0 \4 u6 m9 W2 h
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口乾原因 . ]& t: y% I7 u
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害 公仔箱論壇( `3 y& ], R0 d q Z& Q2 `
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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* }# `- U5 b/ E& I: P0 F. K5 h MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善口乾護口腔：刺激唾液腺 # V: K$ i0 J7 ^: \, }1 V
4 {# G7 f4 o1 _8 W. b日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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6 }7 _$ \, A/ C' C因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 6 y) J1 u9 }* r
+ Q0 f2 Y5 z2 P$ s' [- m# L笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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/ b5 @4 T( S9 o5 I公仔箱論壇材料 : j4 H5 {( v- P8 h8 z, B5 H
昆布40克
6 H& |+ G! r: C3 v* X9 g- s水500mltvb now,tvbnow,bttvb% O4 F- [! E3 A' j
z/ I- V/ q- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b: ~, P7 M8 H- F( ^tvb now,tvbnow,bttvb做法 ' m4 e* X0 Q+ Q, W5 j- c, M
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
* f8 d9 e2 e# E8 P( c7 h U4 D* z, ]tvb now,tvbnow,bttvb開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出公仔箱論壇; E5 d2 l( J9 I" k% J
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
8 V2 _* ~4 `' y% u. @; P; m6 R（請在2天內使用完畢）
) |, v! L5 A- U4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# Z9 S7 t% t, @0 H7 J
使用方法 2 t. L& X9 s2 c$ b- J' A" I
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次tvb now,tvbnow,bttvb' E- B/ Q8 q1 |
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z/ l: `! B, R2 H* P/ v6 s7 R
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 0 n4 z% c6 K8 P) }% S
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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