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[健康食品] 秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症,6大營養素不怕缺水又缺油

秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症,6大營養素不怕缺水又缺油
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時序進入秋天,正是乾眼症的好發季節。醫師指出,秋天較乾燥,加上氣溫下降,腺體分泌量減少,很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外,同時必須透過持續性的治療加以控制,並且要定期追蹤,才能減緩乾眼症所帶來的不適。' R& D4 c+ `4 U; [( I) R! k
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根據健保署統計資料,國內目前罹患重度乾眼症的人口,由38萬人增加到68萬人,每年正以10%的速度成長,粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症,而女性罹患的機率又比男生高2倍,嚴重可能導致角膜病變,甚至影響視力。
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- W" ]  z' b! t' y/ S乾眼症 慢性病難根治0 e0 Q! Q! C/ ^) x( e) n! C. ]
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眼科專科醫師王孟祺指出,乾眼症屬於慢性疾病,根治並不容易,因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上,造成乾眼症的原因,大致可分為淚水分泌的質或量不足(缺水),以及淚液蒸發太快(缺油)2大類。5.39.217.77:8898/ F" H5 h1 u4 O  {- H- N

9 o9 i; c: y' H% j5 htvb now,tvbnow,bttvb尤其兩者症狀相似,例如,都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者,通常會在下午、晚上時症狀會惡化,且眼睛容易畏光;淚水蒸發太快的患者,則可能在早上出現暫時性的視力模糊,或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
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) W/ T% @* F" H0 x. d4 j乾眼症不是點人工淚液就萬無一失,因為人工淚液只有保濕作用。
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點人工淚液 僅能保濕! u+ t3 H1 F& }- Y
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王孟祺醫師強調,乾眼症不是老年人的專利,根據調查,國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題,不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀,而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。  t& P  T" @" l0 D1 G

8 i! C, L, K5 _% Z) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線,具有殺菌作用,不像人工淚液只有保濕作用,這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人,仗著有點人工淚液,就不遵從醫囑,戴的時間過長,就容易引起眼睛細菌感染。
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5 k4 C( `1 U" X. A" }, m; X, f補充好油 增淚液保護
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另有不少人以為淚液分泌不足,才會罹患乾眼症。事實上,乾眼症不只是眼睛缺水,更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水,而在臨床上,有高達9成的乾眼症,是因油層揮發或是油層為壞油所致。5.39.217.77:88982 N) ?0 E% l0 C# c3 \
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若想要改善乾眼症,必須讓血管中充滿好油,建議可多補充如:Omega-3魚油、亞麻仁油等,增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3,適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U+ a6 L6 |6 S) x

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: u4 h7 B+ h4 C" I4 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ {; R* ~' V

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適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素,能為眼睛「加菜補水」。! N  B/ Y' j4 X- X+ b

5 G! \. D. D; v$ ]+ f8 {5.39.217.77:8898護眼妙方 補充6大營養素
8 O5 o  l" A0 [# X" p/ U4 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 K7 M: @0 W4 n5 R! [0 V8 Y) |
王孟祺醫師進一步指出,想擺脫惱人的乾眼症,除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外,不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素,來為眼睛「加菜補水」。
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. |- L( z. M# x; L; p7 T/ \! {1.維生素A:維持正常的淚液分泌,有助於淚液分泌平衡,進而改善單純的乾眼症問題。推薦:南瓜、紅蘿蔔。
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) m' T0 J+ ?6 Y+ N/ r& u$ t" Z; U/ }5.39.217.77:88982.維生素C:構成黏蛋白、製造淚液的重要原料;適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦:芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。- G5 f1 W, s  h; W; q! B, O0 ~

$ m2 a' b# r. ?7 a) K9 E" p" j+ S% O/ r3.維生素E:屬抗氧化物,能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。推薦:核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽,都是維生素E的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 y5 y$ j2 i3 K

! `( n7 L6 c& Z- s. |2 a: ~! w' A5.39.217.77:88984.DHA:可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦:深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。5.39.217.77:8898% P7 v7 C2 e% `( _/ @& X

0 @/ E! A  }: S5 p% P7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.花青素:增加眼部微血管的循環,預防白內障和黃斑部的退化。推薦:櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
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6.葉黃素:幫助擋掉傷害眼睛的藍光,保持視覺靈敏與清晰度。推薦:菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
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【防乾眼症小叮嚀】:5.39.217.77:8898' m  I. K; ?6 O4 `, e

, Q7 t7 i/ i( c; u/ C. s5.39.217.77:8898建議早晚清洗臉部後,可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼,或泡熱水澡來促進身體循環,幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人,可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等,防止風吹、紫外線等外界刺激,以免眼睛溢淚,再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡,使角膜更加敏感,導致乾眼症的狀況惡性循環。
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  • soforlee

唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇,衷心感謝
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