早安健康／張承宇報導
9 G- a4 U4 A1 @2 x. Y4 _6 _6 A! h/ y: B
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
' F$ T% ^# S- q# P- p' _# U8 F7 ^) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \* c+ [4 o1 n( \( s除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇1 X2 r, Z. L; W% u' w
, \, ^8 F- v# [% W7 h2 F- B# ^
維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇* q3 P- y! `3 ]! G
& j; s: f3 Z, N5 Q7 L* [6 w
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 5.39.217.77:8898* b! `* Y( }# t$ x- s) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 C- u' g# H6 w4 F; ^0 g8 c1 Q
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
& O, a- u! A6 j' M7 a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R6 E) C+ _/ ~ u$ `; j# M+ ~
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
& \: z& U% q1 a8 q3 Z
0 _7 J, e5 L: D) C曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5.39.217.77:8898" {8 u8 L6 v, `/ Q4 M* X
( T5 v1 P* U. X: H2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K6 @& l1 T/ c5 j" z+ M
+ G9 e5 i% k* n9 ?9 H( K: M曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& I) K6 N/ S' n9 D
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。. U* i. M d2 V8 z
從天然食物攝取( _( \1 E, U! X( R
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。3 \: J8 Y. c6 U! W( N# `3 k
吃維生素D補充品! c) f0 _( h% S* |) p
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
, Y3 {4 q( _* b) _+ O5.39.217.77:8898維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb, z2 M3 {$ w5 \1 u
0～1歲：400-1000IU／一天) L5 k/ Q- a3 j$ O0 y/ L
1～15歲：600-1000IU／一天
1 e, b4 [, r0 o% e4 d! W) Y5 N" o公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
