早安健康／張承宇報導
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( f: W5 a5 F$ {' w. V; B5.39.217.77:8898乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇: G$ G. N, e$ D# Y& \
3 g& \+ ~2 A- W: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇* C1 M" _2 u0 R& d
+ g" @* \) U: O) }+ O0 c% T; Q+ y% G5.39.217.77:8898維生素D可能降低80％乳癌機率
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- @0 b/ G4 L* L! D這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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4 p6 x" }, b" d0 k事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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) A% Y0 h( T) j& U3 U: B5.39.217.77:8898如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇" z% P9 G, U. \
+ g/ H0 a5 J/ \# q' q3 w& p2 Etvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
+ B4 P; z- B/ n6 |陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
$ m9 `5 I/ ?. @4 X5.39.217.77:8898從天然食物攝取5.39.217.77:88989 V0 G! B# H* n |
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
& v4 `6 N* _! e! L5 b# a吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 i4 @9 {3 `) W! I
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
5 k" D, u% d# {' L: J, Q7 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb1 e( m6 [9 m! o3 C7 b% n. ^
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇/ _& o: M% ?- {' l T# D) z
1～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" ^* C2 v4 t/ F
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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