早安健康／張承宇報導5.39.217.77:8898* S. [- w( L8 Y& M
- U1 d! c7 d4 F5 o( |( `乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
* `9 ^& [5 M2 L0 L0 k1 c8 z
$ ^0 k$ u3 w$ itvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
5 |; y0 } ^, S3 V. H- j+ j, ~5.39.217.77:8898& v4 c; {( w, _( X6 u' V
維生素D可能降低80％乳癌機率 8 `2 g3 p+ e/ L. ~3 f
4 F5 F" L# A W公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
B7 S5 n, ?) V7 l3 s( A1 Z' y- S7 ]# I4 `, `0 @1 `- ^# C
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
7 a/ H1 d2 Z6 _8 z# k: [tvb now,tvbnow,bttvb
# A0 E# N5 i( @. e- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
* k* x; C- r! K& N9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 X* @+ N! |; Z! Y
曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇+ C, Y) H2 L! ]
5 b: b) ]+ O) o8 W: Gtvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
2 d: {6 D* N4 w& Y: L6 ?& ]公仔箱論壇' c! C' k. `2 c& _( F
曬太陽
& E2 u5 g- H0 J1 X# D# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。6 Z# a$ ]. q" E9 R- d( J
從天然食物攝取: U# K( _- z$ l8 `& r' Q
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
% k2 F! r( y) G: C. `吃維生素D補充品5.39.217.77:88988 c! B: x3 ?/ d! a& N
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
0 c3 a: A, T+ mtvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：
# I A5 Z0 g# K, o7 H5 V0 O2 N公仔箱論壇0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇/ g* f; i J2 a6 e M& Y
1～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 r/ R' T6 X2 c
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
