早安健康／張承宇報導8 }1 G7 a6 u+ v
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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, s4 X' E1 n1 {( _4 ~% U除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 + x0 B$ I* v2 B8 X3 f8 k7 U+ w
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ z6 J' j6 @& n8 s5 N
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb- D% A" c! q/ |* a
9 _! f! M5 M- @- xtvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇' W, C | W# i8 C) D
: x% u8 h! T1 e事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5.39.217.77:88986 E t8 d, J) M
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
- n0 E$ |4 e. B }% H0 G. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c- K# N, U4 P2 N. Gtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
: M0 M4 d7 J' E( Q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。# \5 N& \6 q6 n: J2 g3 `
從天然食物攝取
) B, x8 s3 r2 E% a動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
6 u% [9 b7 f6 S& y6 x3 W( _: @! Q+ [5.39.217.77:8898吃維生素D補充品
3 ~: l4 ~( s9 |) M$ z5.39.217.77:8898如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
$ l0 r: Z8 p; ktvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% F, F# N& b$ I! C. m& N
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb3 R) N" b3 {2 [0 C$ \ H- _% i/ F
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇4 m1 |. x# W5 M8 r; p o k7 S
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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