早安健康／張承宇報導
% E7 ?$ D \: m4 ntvb now,tvbnow,bttvb
( U# h( v& j- o }8 X" r3 }$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
4 y5 R1 K2 ^" p& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c: `# _0 F6 ]9 H+ A* d0 z7 K9 y除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
6 [: S; a7 O6 L公仔箱論壇
! {2 f6 o( N s( t. i8 I8 `! M2 Q2 v公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 , L% j, m# B0 z
3 d1 p$ X p. u2 b" Z. p! Stvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
; u4 \ I. S) U& O公仔箱論壇
: j; y4 {" G+ w1 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
/ Q# J" ]" J" Y( g. g% R: p6 B9 ]( ^公仔箱論壇& z2 Z* }7 F- m2 |# X; k. a
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
% _6 y1 @# l9 h4 w9 v" S+ z, q& A4 b6 o3 Y公仔箱論壇
; I t* j! W4 {% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
" c% F1 e/ s% p% ]( utvb now,tvbnow,bttvb
" N! p) V+ v6 S" i7 L, V+ X9 M5.39.217.77:8898如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
8 q% V, S' J4 L3 G; M5.39.217.77:8898
5 F3 b7 r O! b$ H1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽5.39.217.77:88988 t' b! K X( W8 C/ |% V0 N4 L9 B
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
; ~3 Q4 Y; y1 `6 V" Utvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
- F% o3 W o" `& [ g公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。$ K5 ^1 {$ Z6 x( i) K
吃維生素D補充品
0 _( Q2 o9 X, d8 O如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇/ W% J3 q5 f! k8 k
維生素D建議補充量：$ j3 W+ E5 _5 S
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb9 \ @# N) T' B) |3 u; j# Z
1～15歲：600-1000IU／一天
# A6 b: g5 D L6 x$ s3 a/ h15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
