早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb5 m/ w. J" V0 |# {# H- w
5.39.217.77:8898" A0 n& {- Q' R) e1 V2 W6 Z
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 6 C" D. s+ \ Q1 T( b0 B: x7 A' j6 V1 W
/ R9 u$ a0 i" `) z( U
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
6 E; o+ X% h/ x5.39.217.77:8898公仔箱論壇: f1 O5 `! `5 u1 |5 {
維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 H( K ?' @/ ~
% H9 E2 ]! c7 o8 \
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
5 E% f' F9 g9 E5.39.217.77:88988 z$ Y6 {- \4 ^! l' I$ a! p! U
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
2 D/ v K& I! K: Q公仔箱論壇/ s' G. U) J; g/ x7 b. q) ~
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 m# z0 r2 G$ {" Y3 y5 ~+ R. ]
$ K8 Y/ z* v) V& ]. d公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 t6 t! |1 l% Q: B9 K, ^ j
2 [$ g. a; A9 K4 Y
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇- z1 C) h+ S- f6 u' E% h! T
4 ~+ b$ T* z* w) J2 v. X- ^tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽' F; ?6 m# Q% K& j8 B
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
9 M. J5 ?- Y& f, M+ F5 ?從天然食物攝取
' @6 j0 P8 U' u5.39.217.77:8898動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! q; {+ Z9 S, P
吃維生素D補充品
( i5 _1 q8 @" w( ?' A" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。" q6 Z, g) Q. c0 [$ }- {
維生素D建議補充量：5.39.217.77:8898. y6 ~" P4 c: |4 W, [# H
0～1歲：400-1000IU／一天
3 g& ~$ S) @* u; Z公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天
$ T1 h9 x0 N+ [0 [5.39.217.77:889815以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
