早安健康／張承宇報導1 O* \$ \3 h/ r* r
- X p7 d: E$ E& W7 D6 A! s1 B
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 s% Y8 ~, h
公仔箱論壇5 ?* O2 t2 R) M6 W
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 . N" E' R2 u7 i* O
2 C7 {3 O( P* R6 `. M
維生素D可能降低80％乳癌機率
& |# J7 G w# {# n* u# w$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D; P- J& V7 `. T; l" O8 h, b
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
! z0 ]" b6 y y" Xtvb now,tvbnow,bttvb
! [/ ]' r( x; S" M$ E+ |: itvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 $ u0 Z2 t3 A, }1 r8 y
公仔箱論壇* p" C3 ?# q* {# X' n1 }' Y: y
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ {3 N3 s; K; [2 h, }
/ m" R* u! D1 t. j- n, u7 `2 Ltvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
, y. M }. Y* V+ _, v/ o, j2 }公仔箱論壇公仔箱論壇9 t5 a: w# f+ ^& }3 C
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
& g) a+ @( F- s( O% {$ c. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb q- I" {4 V+ s5 O O6 E% a5 h
曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb' \' q# r8 G+ X. B0 M
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。5.39.217.77:88986 f( j* C4 }1 d/ G8 H
從天然食物攝取
( Q+ m; `/ T8 b1 b p$ P動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
; d! z" ~. T! W2 n公仔箱論壇吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' j1 ^: b9 P/ P6 k8 O6 J
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。7 y* z1 F4 A% D* @; v
維生素D建議補充量：
: p8 J$ k& J. w6 @# j: ^# e2 _# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天
: }* Q0 h, g; O& ^5.39.217.77:88981～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ Y+ q1 o, f) V9 D5 l/ }
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
