早安健康／張承宇報導
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7 E' D4 W1 n& M4 X) e+ T/ t乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 ( X5 F7 i- m' R7 A4 L. J! \- y7 U' e
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 X4 [4 N5 @) f1 l6 T8 o! V) j" ]
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 $ }& Z" U. ]! V. v3 X! |- I9 {7 @
" ^# J g) {9 x2 e5 J曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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6 u. @0 i# D8 p% O. [* m公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: l- P5 [ R6 R2 Z* j1 x
$ P8 r. C1 s( ?& itvb now,tvbnow,bttvb曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 k# p! q% F% i: n! J
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb5 b: [" |+ q. l1 U- T0 t
從天然食物攝取
9 v) D3 ~% X' t* `0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇4 \" a+ e4 ?5 D$ T \3 e2 }
吃維生素D補充品5.39.217.77:8898* } b9 m- \: L9 a `& ~9 b
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
# p9 w9 U# u) A f* J% @# R5.39.217.77:8898維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L4 M4 o O% K1 E8 Y3 V* \) d
0～1歲：400-1000IU／一天
1 v8 Q: I0 p( v! f5 S5 u公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天5.39.217.77:8898! t& q. u N2 B9 r7 p8 T
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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