早安健康／張承宇報導
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0 {2 h, g8 j2 g8 N+ {tvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 " P8 Q b0 f. k" e2 D
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ W) Z; Z T7 ]$ A
2 f8 V7 e# Y3 G; a& L& t維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇! ]1 L( e" Y2 X' D" N- T1 B c
9 _4 e. s- |' v G3 v9 c這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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4 u/ x" _4 |6 k' f/ T0 W4 |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 5.39.217.77:8898! z+ w S4 f+ t' R; w$ c
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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% X1 ^4 G! K. [( U2 _% }曬太陽、吃天然食材補充維生素D
) y6 |9 K4 e. h- q5 L' |6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D) {3 T3 E' X7 Dtvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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( e. h$ E- s1 l' E3 B) T N5.39.217.77:8898曬太陽6 T5 \! ^* C$ k1 S
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇3 C- y; L8 S* q
從天然食物攝取
0 u6 T8 |; T* R$ I5.39.217.77:8898動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。% H+ m& j: d0 c6 O& G* q8 [8 ^
吃維生素D補充品. L, P+ B9 a6 l/ g. j7 P
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。% ]% d) l. d8 |3 \) J. |- e
維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [0 f! S3 q* m$ c5 z" ?
0～1歲：400-1000IU／一天
2 ~: V; g5 M @3 x. }tvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
5 d1 r% V+ O. J* W3 }& c$ f, J0 [15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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