早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 F* Z0 z' p
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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K2 U) ?' D" a" ]擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
' o, P0 b" h+ J+ i* l- Y起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。 G) D, y: _" T, m7 G
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
9 |2 Y9 u; m6 T7 W! T( X4 [/ Q5.39.217.77:8898按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
! v- c4 ]2 Y" t1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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?0 D" P* }" w: U: v1 m按摩腿肚三大重點：
5 t8 u% g7 w7 \公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ n; J* Z0 k, g9 z
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
5 W9 H5 H2 g; X7 ~9 e8 U' @tvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.77:88984 [8 [) R& E; y' r% k) }
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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( v# L; g6 j/ j- B$ c公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
1 N- C# x% ?8 j7 h* S2 T0 _公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇0 t- i" S' ~2 {- g
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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