早安健康／馮珮涵整理編輯
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) E* k3 c$ |+ w$ X! \2 G1 Qtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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. L( J( W0 ^! c) Z1 W2 t公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 F+ E. K: q* l, Z* g0 k* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) F% a' o8 O/ n
腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇! f2 h% ?* _1 l* a2 P
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
# X* ]3 z# p) f! H3 p5.39.217.77:8898起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。: J7 \$ e2 f& j6 k
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
- m4 l7 [3 P) C" k2 M* A% Z5.39.217.77:8898按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。2 y. \; n1 x1 n
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
5 U7 u! b+ _# m3 G }2 y% @: xtvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇2 t% O7 {. ~3 H5 |6 B
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.77:88986 ^. c+ X+ e3 ]: S1 _$ f
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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- p7 g9 ~+ z' d5 r+ _- e' C公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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' o; @1 v" V, {3 w. h9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。& I6 n8 L0 d3 _0 A$ S1 f
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
3 v$ `9 T0 q8 I8 ?7 j2 Z小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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