早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z h4 s7 N2 j) l
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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- T6 o* \1 z0 k& L7 h公仔箱論壇腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ t2 |. X# V8 h
1 I0 U. J, f2 A' O" |% D9 X! Q換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
0 B3 G8 X: V! ~) s0 a. H' I% U+ j! A3 Vtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。( f7 d" J. \, Q) x$ D3 f
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.77:88986 I" G/ S5 y! H- J3 \ O }, j
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
- x f- e$ e" {: V8 y+ y. J' d2 G3 v按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
" O; m$ p9 `) P2 r# p5.39.217.77:8898從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇: Y- H$ x: g6 U, B/ [6 z
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
+ s0 E& H- j( c& F- `& [% ?2 r; Xtvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。0 R$ O6 B6 ?5 T% R% t
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇6 s) s) I+ }8 @. a# D. S7 f" q
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。公仔箱論壇" K- N* j& y" f" x+ [8 y: ]
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
; q% q m9 p4 O( h小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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