早安健康／馮珮涵整理編輯$ ?2 A" r5 ~$ l. v1 I. s2 B
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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" c) F. v9 \1 z腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ c3 m8 k: U3 v" J+ b% v$ c0 c
7 J8 W# M& U U, |) Utvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ z. {' v1 r' u
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
1 @' t7 i, d7 D) m公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。) N" @3 g( [4 h5 o
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇8 M: l0 D) ?3 Y* Y
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！' u9 l/ P. ?/ V
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按摩腿肚三大重點：/ Q; E {* z; `
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
+ i3 v5 Y$ {2 v/ t2 I1 t力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 j5 ^' s& W
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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' w0 Z, i3 B. z5 N' b8 Ztvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。) \1 |' q3 _& ~
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇4 T: ]( M2 D+ h- J2 ]
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇9 r! f( _5 L: x! d
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0 _2 G H) k* s( I5.39.217.77:8898公仔箱論壇' l: B( k4 S/ r3 W/ Z! W
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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