早安健康／馮珮涵整理編輯
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0 M- g! w% ?8 @5 ~5.39.217.77:8898運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇/ R! k7 X& y j. b2 U! y7 [' ?. ^
$ d2 `1 ?! z, x, B5.39.217.77:8898擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
; h5 I4 d6 e/ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U j" x7 Z- C
腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇6 K) o& U8 z2 R8 H7 P% o J- b
* C# q4 c' A* |) f, [$ ?換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
1 [* E8 @1 ?/ p/ m3 A7 V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
7 j9 G1 u8 ]( R$ m' u: d( H公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。4 V3 d, w1 t" Z
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
' q7 @& a7 {% |: z2 A公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！/ v7 t! w3 k. s, P- N# \. f7 `8 k
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb) j! k: C$ d7 H8 \
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.77:88989 W7 i7 }8 A v% p
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.77:8898' h. @; b0 h, O( T8 s
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇2 L4 X( r/ _2 T8 I5 S1 g7 V
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
5 x( |3 p, z3 |1 I. r, N0 ~tvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
0 g- q+ W0 K6 B E" jtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。9 _- M, E! @# K$ k9 _0 {
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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