早安健康／馮珮涵整理編輯
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3 R" M. Z' Z) X, ?# ~0 W; P! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 2 y- ~+ K B3 D% U
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : Q ~% B6 n% _/ i, u& X9 M: n0 ]
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
: r; b: Y n Y f% F0 m起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5.39.217.77:8898 c+ u4 d$ b: F7 K- B
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
( M5 W* k. c' Q g( z5.39.217.77:8898按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 N& y+ l+ i/ i5 D
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb$ s% K v P G9 L$ Z+ S, \
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按摩腿肚三大重點：
0 Q7 f. \9 C! R3 Mtvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.77:8898" p- a2 d) M( m* B& q' e* L4 J
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇1 ]. V+ M0 e' a% a/ P) x
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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: X" g+ g2 w2 o |, {% q' |小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
, Y9 N3 i" W& M) x7 V+ i0 K3 k小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
# K g, l7 a; `8 l3 ]* |( @" R小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇* Y8 h+ L5 B# L: V" M
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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