早安健康／馮珮涵整理編輯
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; U u! X/ Z: k* o) \( Dtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
- {* |8 H. B& I/ U: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~2 p0 o2 {( j% f, P% n5.39.217.77:8898擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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" `) y& F9 ^1 ~3 ~腿部按摩前的準備 : 7 @9 q) R7 O7 G8 h d
" g! L" }0 e( X% Ztvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 I8 H& h% J* Z
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' s1 C6 C7 V' e
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇. B+ ]% \' u. l# Y6 b
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。! W! c" G X* `% J
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：: c$ Q3 W" r4 a/ K
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
) }- S4 J7 _* U力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
8 J F3 Y$ \$ s+ s4 ^/ R' r5 C喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v i& C$ S) v* Q
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
0 I( E+ E( H& l6 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 p6 a( k5 `7 w/ o7 B3 T
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。% Z; d1 q- M, y8 V( }& r
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇6 S; W7 X X X- x
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb" U) T9 R+ u0 s! B* v9 [4 ]3 K5 [
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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