早安健康／馮珮涵整理編輯
3 p3 q. {5 l# M v/ x0 T5 ^2 k% Y& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P, Z& ~$ r1 A* P* [8 p運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 # S' f/ `, N6 R; }+ f9 W' z6 B
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
& f; X. r2 s/ Z, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇, o" G9 [& i" D4 I5 }9 V1 @1 h% W" Y% G/ c
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 Y% e( \0 B4 W ~* T2 K$ [
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。, ~" b$ J' J. g, H
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！! M7 W! O) A9 S% |
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按摩腿肚三大重點：
% W9 w' l; p( U, Y% }: z( Gtvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.77:8898" K9 v& d# m# I5 }- @" D
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb% O" o% n% z( b5 Q' S
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。2 V4 u! g4 B9 ?) L8 E$ Z! d5 x
& P4 A g" i4 ~; G3 |, t按摩小腿功效 ，內外側大不同： ]3 L; | K# `# V" {* Q* B5 X
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
* M0 o! D; d; [; L- o. M公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。0 B$ Y Y! ^6 I4 f6 X' k
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 V' |2 x+ g8 i0 D) m
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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