早安健康／馮珮涵整理編輯
8 ^3 D: h, n. ~9 Q/ x1 C2 Q% j
+ R& J6 O0 [; t) s4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
! m' A* Z( q0 J: g, s. r
6 d0 _, i8 T% |' }- E, z擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.77:8898; a1 K+ H, Y0 z8 a7 W8 M1 |
" l+ I. ]0 S: Y! _1 x. s腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 k' S, B% h0 q! c' Z d
% @! b/ q+ E2 Z2 ^9 D6 D換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ ~2 [, `5 n. g/ U
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
; y4 V2 m+ _/ F7 D8 j公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
3 k% ]1 d& \% ~: w% itvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。5.39.217.77:88980 v- ~* X# W( _2 s% F" ]% L
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
' ^& y$ |% ^: m7 C9 [3 E5.39.217.77:88986 U ^" S! x5 C6 T: ]
按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 j+ g2 A; z( J; f- b' k
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.77:8898# }& g# u5 t$ r
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
& C* _0 t- P- C5.39.217.77:8898喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
2 |3 `6 y9 v- D- h* q I8 C" H3 Q' `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, z! k4 v% P; c( Z9 [" `
按摩小腿功效 ，內外側大不同： 0 X& S/ y" W6 _1 j1 X
% b. D! J" d" ` b5 m公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 Q( `0 A$ W/ Y2 [
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s! s; @" J3 {9 W
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。" _" r: N& g9 X3 ^2 t- F
; Z4 J- U5 o+ u公仔箱論壇( u$ C$ b7 i8 |, Y) x
9 Q+ H& _; m& xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Y3 r' c# B3 B5 S( G! L
|
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
