早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb6 O" U9 m1 P/ g, k7 w1 S
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 w: Q% f M) X8 p6 P/ i
& T1 Q9 @. O+ X% g A, i+ u; Y公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 . y2 |. u+ k7 ~* S3 f
$ H, z" x: z+ ?0 ^$ h' B公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
! {/ M5 b6 [. T. H: R2 ltvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
7 S, \" w6 \/ L; w8 a) j從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。% t. V+ x6 }9 _* m l
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。% {/ W/ N% y" Z* q' E
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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9 C4 `! U2 W& q! c6 l5 Z5.39.217.77:8898按摩腿肚三大重點：公仔箱論壇5 J2 P& N; J i Z; [) D
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇! Z, G2 \2 \0 Q. T1 ~6 j
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇' F" }- x# o0 e
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。! `* B' P3 K" H/ v/ [" N- S
0 K; k4 N* U- N) W: [9 k! e$ b按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! ]0 u8 v+ _2 b! h: [8 j
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb( @. X7 Z5 i4 d' B5 W) C
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 u; `: D( f" e5 ^( G: q
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。4 L: L& H/ e' ?# N) t
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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