早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇; w7 v4 P, C4 l& }' ]/ H8 n
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb% h2 y3 B# B7 s6 L5 {0 P
$ |9 \3 ]7 @# Z# |" l/ btvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.77:8898" ?2 e, K/ x( n3 K7 b: E9 F
8 T! h) R6 n0 C; G! z. r5.39.217.77:8898腿部按摩前的準備 : 5.39.217.77:88989 j* X( Y" p1 L# A' L
) Y9 K( [9 Q3 e' V7 _& B5.39.217.77:8898換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ `: _- ?; z0 z
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
/ L: j- ]0 |7 W( B公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。% V; a* {4 n% w. z
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
# j* y/ y( l7 Q* f- ^- R/ d6 f- G按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇6 d$ W9 }9 ?6 o3 Z( M9 ]3 E6 T
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按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ ]* `5 g1 O0 p1 j0 f: R
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E: ~& L" G L) F& ]* A6 w% N' |
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.77:8898; l; _& p. _0 x6 e- q4 t
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb. h4 G# d6 o2 q& e; ~. T
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： , ]$ Z( K9 R2 _9 M6 X7 Q
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
4 [* V6 B1 `. M2 B9 V, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。4 T: @$ N. @' X4 e. g+ C
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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