早安健康／馮珮涵整理編輯# |' L1 ]1 x/ ^3 v+ v3 W( W
公仔箱論壇, p8 M! c- g) U2 n& ? l. n
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
3 n3 U6 `0 k" y- Z- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U$ q1 s4 C+ ?tvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
' r; m6 [' E* a1 R公仔箱論壇5.39.217.77:8898' G" {- ?0 U2 K8 i" d, b; w( P
腿部按摩前的準備 :
) Y) v. p3 i* I* F) T8 H
+ @: u8 j( J; h. d7 o% o公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇7 V) o# E7 h J" d
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
' m* O$ Y1 {: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
. z; `; R+ \: w5 g) J5.39.217.77:8898按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。: H( A2 B( m6 V. E8 S/ F, z4 H$ e
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
. b/ Y1 }, [- K6 B" M( ~0 U! ]公仔箱論壇
# W$ u1 G: t8 l% o3 [9 Z按摩腿肚三大重點：- w7 }( F" A% B6 @6 C0 D
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ |# s& w4 w3 o/ Q6 O
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。: L' Y- I/ y1 X- S0 `
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& r9 I8 g, S7 w! A! Z1 Z, {
0 V2 {0 q9 z# c1 X5 U3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同：
) V6 n O& z1 b, y) n( T! s公仔箱論壇
6 G; j# @ T8 }3 z- F小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
6 D Y. E( o2 X4 K9 |( gtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
- F; _' g$ i7 {2 i4 ]* R6 B公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
' i( E4 Y# k( e, s公仔箱論壇
! ^! Z( w. J' i& J: _3 A
9 b' g$ l/ J+ u2 p0 g2 d( `1 z/ M; t5.39.217.77:8898+ I3 ^4 u: ?9 e M9 ^' j, k0 b
tvb now,tvbnow,bttvb' c5 m( F9 d- U
|
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
