早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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& \: n+ t( z: I6 c. Y擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 4 f# c# J: |9 a- ^* _% M1 u$ a8 t
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腿部按摩前的準備 : 3 A' L, h5 H) I+ [) O* Y% z
% q0 _1 }, a7 }1 j7 _5.39.217.77:8898換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
- }5 q5 j$ V( v0 A, r5 p) Z5.39.217.77:8898起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
|* a& H' [; B: O" ttvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb8 f% {1 k& v. P4 l2 l1 v% @
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
$ o$ y: e; \/ m; U! B5.39.217.77:8898按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
/ H4 e' H& T1 i% W$ q) Y5 v5.39.217.77:8898從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ V8 p( |* p5 j7 B8 W# H
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。# ^; R9 _$ T. J7 v/ p/ D
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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$ ?: a) v5 g+ Z% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" l$ P+ R9 H5 x
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb& G) `0 O2 s3 |( }0 ?4 W9 q F
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇 N2 k+ T& t. j8 p
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o `* [8 @3 ?
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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