來源：紅網
* Y) @. F3 Y' Z! Q; p公仔箱論壇# z* t. R C0 c2 Z9 P7 r9 D7 W( l
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
7 J* ^+ R- D4 B公仔箱論壇公仔箱論壇! B. j1 @ h, w; j
f0 F G/ }9 W# ?$ k% F% a公仔箱論壇
" ?' L. e3 e5 d: ]) u; z, \0 \! h5.39.217.77:8898
3 y. }$ U" }( N$ F+ Q4 A5.39.217.77:8898 好習慣，隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 |8 p8 q u0 h0 H7 @, G
4 c3 m# m1 B; s, G* N) C, @$ @7 ~# h · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ `" D, w; V+ m: e* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' D1 q# p+ h j* {+ }& V
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。6 p3 ]/ |6 M1 J& _3 k
' c, O, n: {& g6 }1 c: p& a# rtvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 公仔箱論壇, z7 T- V" x' X, ] r0 ^
+ c* N* f3 y: u+ z7 C3 W. f' t ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
' `$ D, f0 I6 @% ktvb now,tvbnow,bttvb9 ~, \& g; e$ \8 D! Z9 u: G7 {4 _
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型公仔箱論壇. Y0 o5 v% \% C4 n/ M
5 c( R, h2 ?/ R* B/ Z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。7 }$ Y1 M7 r& U K4 [
' H# K, d8 C6 H) {- q 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
% w; X( ^% F% \2 p! l5 S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; h, {! Q, t; V* X0 z. i$ R
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
& v" T) o( `9 f, _! n& Z0 O- |/ F% v' ?- c! ^9 U) A8 e6 i; B3 Y
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
5 X5 Z% T9 P6 j7 s2 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 `. ^: K$ c, X! m6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
