來源：紅網
9 f2 m& w3 u, c4 |: M$ U公仔箱論壇
0 U/ q$ `" G( t% I5 ctvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
- J+ t9 \+ @' A. f% ?$ ]& B( F9 ]) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 H2 ]$ \+ F; t9 [; [; b
 1 ^7 ^ r" R* K' D" g5 l) r3 p) B
$ l) ^$ q; s3 ?0 V- A4 a9 B5.39.217.77:8898
, L, }2 \& W4 G8 m. Q4 w* f. M/ \5.39.217.77:8898 好習慣，隨時隨地緊致身體
) I; h+ g$ m8 p! a1 E; }! Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 E% H, d. r6 h/ i0 Y! B- k# w6 b
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。5.39.217.77:8898( F7 O% e) _* w# r6 H+ ?) b9 V
" g* w3 m" Z% |9 N8 i0 _# |
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。tvb now,tvbnow,bttvb! T; t* s7 q9 o
( t5 \" X+ T* F5 G! Dtvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 5.39.217.77:8898; r9 P' [& S+ b' _( s$ G2 Z
$ o- Z8 z* W5 C0 L" @tvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb7 c ` n5 g( z& l5 c8 b
7 q8 G. y( Q+ `/ ] w. d6 O% W 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型% d. e5 g5 I7 V% c: n$ |+ {
7 \5 w& Q% C$ ~. d1 o8 n- G 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
6 ~( Y) r+ y9 L0 C- z4 \( Mtvb now,tvbnow,bttvb
) O0 Q, D5 J7 {- v( p/ }3 [) r5.39.217.77:8898 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
s% d0 Y6 g% m) b5.39.217.77:8898
P; g* H0 M9 B- ~; W2 d+ q5.39.217.77:8898 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇6 j' E$ G/ o+ _) z
7 f' n; W& {3 \ 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。公仔箱論壇+ r+ T- p& J1 M: d) D, a
, [( D6 w* B/ y9 B, ?4 C# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
