來源:紅網 tvb now,tvbnow,bttvb: `* ^# T& Z% r; r' `+ v
$ h0 Z: g! g1 t$ ` d6 w$ P f
女人想苗條其實不艱難,它就在你生活的小細節裏。
( K' }& h' s$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- \0 l& B! J5 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U( Y0 d! e C6 P7 `0 ~3 H
. t: c" U% I. O$ G" ~: _1 i+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 f) A7 M( B0 `: T0 h 好習慣,隨時隨地緊致身體5.39.217.77:8898, ]* \3 Z- m; u1 q
5.39.217.77:8898% I5 G5 h3 {- s# X
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
. L" m8 T) U* O3 ?. a3 y) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U: H" K3 c( I F" j* Jtvb now,tvbnow,bttvb · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身,盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,臀部下垂及變形的危機會出現。; D* v) k& G! e8 q& ~) Z8 B
) d. t" E8 w. `' c. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動,緊致腹部肌肉,保持優美的體態。
* q1 }9 p" v; z( |
% q# M8 {/ a, q" ^. T0 [0 P公仔箱論壇 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. h* }$ P7 e" C9 ^
' N3 X$ Y; \8 e5.39.217.77:8898 這樣吃,讓你全身肌膚緊致有型
! l* }8 S" |+ @+ j% k1 C U7 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* W/ Z/ K& | h$ X8 ?
鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關系,它可以促進皮膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。公仔箱論壇! Z) U6 U1 ~' q! e5 k4 p
- B3 T; {$ {; F9 b& ctvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質:蛋白質是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。& }+ r# M4 s) J$ Z* f
7 d2 F6 P4 ?, P4 o 維生素A、維生素C、維生素E:缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂,並使表皮容易損傷、剝落,喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb e0 h% p# C7 V" K6 r0 z
/ L r2 P& d0 g& j5 p% z0 e* D; b 魚肉:魚肉中含有一種神奇的化學物質,能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
! r0 t7 e1 I7 }
3 P! P# M o* H5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |