[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
$ e+ W- ^( N4 m2 o
) z4 c" {* J- r% q; r5 v公仔箱論壇明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
5 F) n6 C1 U9 H5 c2 \公仔箱論壇5.39.217.77:8898  x/ q" \- s' q/ u7 y1 H3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 p: Q2 I) {7 [8 P

, L5 Z# z6 H9 |$ ?7 w  e+ d
: O" A) G' _) e5.39.217.77:8898+ j; T) }+ \% v% t! F2 O
- z* e, B! w. J# x/ M: V; S+ Z
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 k/ Y. ~2 W; L& W
公仔箱論壇- f' x! @3 l: e% b
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
9 K( Q6 Z' k( Z7 \2 u  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]; P# R# v- u# n* m3 \; Z趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- i* D" x: v% J/ D  B! g# p: k

9 L; z7 E" F  K, T. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智，要補充抗氧化營養素, K3 I0 Z& z2 q( V
tvb now,tvbnow,bttvb' n7 t0 X2 |, o: n- J! k& d) L" E
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。% }& O. H- [  i5 _: ~
5.39.217.77:8898. R: @0 d# m7 t+ g
公仔箱論壇# Y/ U8 E, {5 ^; D' V) e

" O: G- H% t7 t) e. ^3 ]公仔箱論壇( L' ]' b7 W! t1 Z+ C) x
. q) X# i2 f/ J+ Z
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。) Y" c) A- j8 H, \% Y

/ _. [, a* i8 N$ Q3 B( Z+ r
8 |$ K* \# U3 g) d  @
$ i/ _' s3 W( l9 r: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T0 c& y+ q' Y
: p7 d/ c: ?+ s* t/ Z" p公仔箱論壇研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。公仔箱論壇, g$ t& V+ \" b- h6 A

# h9 F2 j4 Z5 Q( [1 H( [關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
, w/ D4 S& L% Q; [( C* S1 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; ~' j0 l8 w, m; s
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 A. U; q2 `" z0 R* O8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, k- L# r5 {+ c) R% @
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P0 C2 E+ p! n0 \

2 u# [  h* b( E( p+ ?5.39.217.77:8898隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
- ~1 `, q7 k" I" f4 c. S/ m( Q公仔箱論壇& \7 v% T+ w9 Q/ c7 g
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
: v+ V5 w: T6 C! `tvb now,tvbnow,bttvb
: ~: W' L' ~! ]tvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
2 l  \: R3 @8 U$ u' B9 w7 T8 D公仔箱論壇
8 [& S5 @+ K4 |; ~6 W7 y3 h5.39.217.77:8898趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。5 {9 `0 g3 R) b" s

* b! E* _! t; U9 d% w$ e3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ j4 g. J9 o+ ]& o

; G8 a; j4 `7 `; F( F1 U- u5.39.217.77:88982 @8 f. u1 \2 v6 z  ~2 {; Y+ }4 _  B% ], U

4 ~  G5 v6 L* t7 K" e可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。" ]# a- W: E# H2 {8 O3 I. L9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d& L; i. T# X
【預防失智6要訣】tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ V8 M9 \' v3 K' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v7 h& Y2 u, b: E: r& J' o
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
  n9 a  Z  g, F; l公仔箱論壇公仔箱論壇; a! j6 I3 |& k& J
★1.保持思想活躍：
2 u1 a6 N# f9 T" {' A; T+ q5.39.217.77:8898
+ m+ k. ?# G" d* S- N5.39.217.77:8898精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。公仔箱論壇; W3 _8 J$ E# W. Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ o- J, h& ?- S2 E$ O* t
★2.維持身體和社交活躍：公仔箱論壇1 F' B5 C# o& u1 L
/ E0 G  F+ ^" m* m3 e' F  \
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。公仔箱論壇- e$ t; C. z. o& c7 U. b, _

1 z8 u" }) m% r* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3.戒菸：
- o/ u" H: L- y" L$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C5 h# a- @# ^3 o) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
  P- n! a" ?, d
  c4 j' D; C! K/ L( a+ o& v★4.補充足夠的維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb7 f% u' f, m. X/ l& Z

1 G; I9 t/ I% `) b/ q0 j4 Xtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。- m9 U5 Y" T, H

/ x4 p7 u1 c9 U1 Z, \  L% }8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5.降低血壓：
0 ]% q8 q* {9 w/ e7 _0 ]7 u# ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" d/ \7 Z( g6 k$ l. \8 t$ t
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。( `' f: b4 M. _# O' t8 J% t

8 q0 t- v3 }, y2 P, {) ?9 M★6.保持健康的飲食：
' r, ]( Q2 y) E0 ?; H公仔箱論壇
2 k- q4 h5 A& X4 x0 ?  N9 _吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
& G: J/ u# q$ `7 L5 P# }# ?tvb now,tvbnow,bttvb
' _* g( x, L" _# J# S! j% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。