更年期失眠、盜汗好難受?聰明吃黑豆、山藥,調節荷爾蒙7 b. i5 q% g. G: m
. n; X. P% f, d' P+ Xtvb now,tvbnow,bttvb更年期一定得承受失眠、盜汗之苦?1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀,尤其夜間更是明顯,睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重,常需依賴安眠藥才能入睡;且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安,看什麼都不順眼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 V+ {' m+ j( R
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1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀,尤其夜間更是明顯,睡眠品質也因此大受影響。tvb now,tvbnow,bttvb# x& D2 ^3 p* x& ~4 Y0 w
# z" n" U+ O' i/ Y8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於睡眠品質低落,因此就醫尋求協助,沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起,建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用,於是轉而尋求中醫協助,而在治療3個月後,不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善,心情舒暢不再感到疲倦;如今不吃安眠藥也能安然入睡,重新找回良好的生活及睡眠品質。
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2 `- G6 W; B$ {0 e9 ?( |別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上5.39.217.77:8898% I( v5 R4 C u
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到底什麼是「更年期症候群」,為何會發生呢?台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,「更年期症候群」的發生年齡,普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因,主要與女性卵巢功能衰退,導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足,進而產生一系列更年期症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; J/ N8 s5 p5 d( e; R
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常見症狀包括:潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿;皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加,以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# q' a ?4 N3 K, ]; `
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一般來說,上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主,但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,不建議長期服用,因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。) q6 \ {. K' b7 G/ n, ?
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更年期症候群為腎精虧虛因而造成,可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形,從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
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中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
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至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢?蔡佩怡中醫師指出,《黃帝內經》有云:「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右,因腎精虛衰會產生種種問題,也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
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2 I2 ]' J, k/ k6 u1 y4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成,可能有腎氣不足、腎陰虧虛,亦或陰陽兩虛等情形,從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本,再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥,大多能緩解更年期諸多不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 \5 N2 W8 }) }1 i
1 H4 x' ~- o1 X) g% B& P公仔箱論壇舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則+穴位按摩
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7 `8 R$ N# x% H- x$ l* L6 G# G除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵,並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議,更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則,搭配適度的穴位按摩,就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法:' e- O: G: ?2 [ A) Z! i, y# \; y
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原則1:生活規律,避免熬夜及過度勞累,避免刺激性飲料。例如,咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S3 w) Q( X6 ?& ?- `; T
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原則2:飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括:羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等,以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。- h5 R- \7 l5 [ u1 a3 A. _4 [
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N o9 [8 ?0 n( F7 O, y) O. M
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可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等,有助調節體內賀爾蒙的食材,輔助改善更年期不適。
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& }# m: [+ d& M& Z# X% o公仔箱論壇原則3:可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等,有助調節體內賀爾蒙的食材,輔助改善更年期不適。
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! Z3 E! j* j' z5 [& I! ?; ^原則4:更年期後,由於女性荷爾蒙分泌減少,骨質流失速度增加,建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如,牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等,以及適度的戶外運動與日曬,都是很好的保健秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 e# R' d; d. P- D3 f4 T
. _0 c9 Z, {1 D6 i" ~公仔箱論壇原則5:銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙,可改善更年期不適及抗衰老;百合寧心安神、蓮子清心養神益腎,二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材,自製藥膳湯飲食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 c. A& h( S9 }* k
& {4 Z6 w, h6 v+ M9 c8 G9 y+ f◆推薦湯飲:百合銀耳蓮子甜湯。
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8 V- v9 z4 F: i5 W. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦藥膳:黑豆山藥排骨湯。
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同時,於平常閒暇之餘,搭配適度的穴位按摩,多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴,每天每穴按摩20~30下,可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀;亦可每日於睡前溫水泡腳10~15分鐘,都有助更好入睡。 |