更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
9 o/ Z( |$ W' i9 q- {, _0 M
) X6 R: x; v; U' }: L更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
5 T5 N( K1 q3 J' `+ d6 T" P
' o1 K) e4 X1 Q+ }2 ? A5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 n- N# P: `) b X, X4 ~
l" P `- @: s9 L; J) U! ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 b3 m3 e( `! v
公仔箱論壇; ~# y+ j7 B5 m- n8 X$ |4 B
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
; d p4 f6 s. O! P& T' {" Z( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ u- F3 }* Z. l& c- l, ]
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
- g& C, s! d6 l) V4 F N4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ J: A* a A# A; I3 R) l% G. B! }
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
& p/ ^. a! I0 E G7 S3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B1 u, \' M" F7 K# I公仔箱論壇到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。公仔箱論壇4 q+ Y) A/ `- @$ @+ `0 n' Z
3 ~ L( S5 V- U! g' a# L& A5 Atvb now,tvbnow,bttvb常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。; C w- n( @ S8 M* O
5.39.217.77:8898) K% E- y( }; U8 I" L, V1 k
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
8 [% ]7 ]; K! v- v
, u) }' y# G! f3 C4 D- @2 Z
; b: B& n7 R4 z: \ v2 atvb now,tvbnow,bttvb! h, B2 }0 ?, B* ^* N) U& U1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 x0 W4 Z2 h1 Q) c) o1 b" y
公仔箱論壇+ m* f. `/ n. ^' g) t( u
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。公仔箱論壇8 {9 \; c, u1 i3 g5 m8 L9 O. I
tvb now,tvbnow,bttvb/ s5 |( E& p! q& N+ d3 ?5 Q' U
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵1 W, ~$ h A6 X" \' j" K
5.39.217.77:8898, H i% E2 S) P
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
$ e3 X$ ~1 c3 G E5 Z2 N; F5 P公仔箱論壇
2 {% n; N- \% H' |* g) X0 Ttvb now,tvbnow,bttvb更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。5.39.217.77:8898" p4 S) @5 O2 N1 p& v5 ~6 s. q
2 I- }6 ^; K. N* g' s# Q3 f- R2 s
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
, }' r" H; c8 p9 t+ |1 u- M2 z# I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: L' u# m/ D* F& ]* Z
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
' t; e2 z/ _# U; G0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 X7 _4 U8 ?* @
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb% n5 v! K/ R0 R ?. F
公仔箱論壇 @$ P% `& D- L9 v) }1 W& T
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。5.39.217.77:8898! {3 d1 R9 l5 `
' w5 N( A% d" r/ p' G5 B! p. z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
) q: v/ ~4 ~: ]" t) V+ l3 ]
& g1 y; C" J- e: p/ G公仔箱論壇! K; c) Z# x" u' ?
8 W4 D0 m& p/ y5 a+ s( H+ t6 [* i公仔箱論壇可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
" f& T6 T; \ v# v7 P# l0 B2 k( h7 b. U: Z( @' |% H1 B$ P
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。6 L" ^; ~( g& \! V! E" k
" V- F8 z' X; p' p k5.39.217.77:8898原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。5.39.217.77:8898# V# i* \# A, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ T& H" p: e/ D: W! i
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
. c$ W( r& U5 B9 J5 gtvb now,tvbnow,bttvb0 c$ a. [5 @! h$ U
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。公仔箱論壇# j; C' _- b( Z7 L1 i& _
tvb now,tvbnow,bttvb& q) g" L: ]! M5 h, u
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 ]( ?+ H$ F1 k8 { K' \
* `* X0 q5 g6 g# ^- T( m+ Q同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
