[健康資訊] 月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？

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月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？5.39.217.77:8898* c8 y  w; Y$ p: u7 M

# W1 r8 [4 w! b% j% I公仔箱論壇不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~
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迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！公仔箱論壇7 `! p6 G& Y$ g' q" T  y. Q) s. ?
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有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回覆正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
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+ d" o7 @0 L$ H迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！; R, j) ]' o/ n

  b8 C8 n: x- o2 q0 [  u- h公仔箱論壇很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！公仔箱論壇* ]* R* A' O' a# k1 s: p
   
, M8 l% r# `! `5 F2 J! l5.39.217.77:8898迷思3／生理期不宜運動？NO！5.39.217.77:8898: Z1 ~5 S$ u; Z2 N

5 {" j% T+ Q( ~' Etvb now,tvbnow,bttvb在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
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