本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 k* z) m3 v
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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7 `- ]+ f# n) d3 k- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p+ t% M a9 E3 q9 |
7 Q+ G% S0 |2 ~$ a公仔箱論壇腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I" P' _! b. S& ?* V
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z- {4 Y/ ~# b& N8 `; {6 Y
" v$ C Z ]% R9 s ^腹瀉的分類 5.39.217.77:8898& Y& @: F( s& V
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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( l5 a2 h5 D0 p* t d& H$ q" p$ D Ktvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
: Y, }" N6 X# c9 Y! Z6 v細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。5.39.217.77:8898" V4 X1 [! h. N- y4 g: O0 [8 L
病毒性。; U) l1 M: k2 u
化學性。
3 D6 M3 D8 d: \5 J5.39.217.77:8898飲食，如乳糖不耐。
5 u5 k, w+ y4 o# W9 _情緒緊張也會引起。
% V3 C' m' x! S. u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y Z5 X6 O, G. `8 t5.39.217.77:8898慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb' ?( D0 G8 ~. k% a! d( M) ?
手術、腸道疾病。5.39.217.77:8898/ H% `, d0 ]4 b+ G( m; l% G1 X
其他疾病如甲狀腺亢進。
0 O9 I2 V7 ^# x f5.39.217.77:8898藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.77:88982 Q( x# d9 e8 @' R1 L" q
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。' p) B) }* U/ T: D% `
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：+ Y- _5 N3 |5 W
避免乳製品，5.39.217.77:8898' \; \! j* D* w+ c4 u! y; B& y
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
1 O5 r& z6 c: E2 G肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇+ H' ]) B! k w9 X, R9 ]: k+ C5 c
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 y4 ~7 V7 c: H* M9 x) n# P
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5 Y$ ^! R3 P6 a% a
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.77:8898, a+ l6 }' ]2 Z/ B* K+ J
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 X8 Z7 @8 r5 q
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 m6 T# V; b: w
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^! q. d8 ^ k* @% a0 T/ h- l8 S b* r# X
. G1 X! O3 M' ]& m( b+ H: q# Q0 _# H5 K拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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