本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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0 y; }7 i7 K+ @ T" L1 t早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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( b3 q9 L4 i8 w7 a" N+ Atvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
$ z5 Q& I1 r/ H公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 : h1 C" I/ j( C7 i& j! Z
1 y' p8 K6 Z" K1 u) F5.39.217.77:8898腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb! ^) T0 }1 |, C' i
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ H) j9 a; Q
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
7 _, j( N: H( j# F) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。公仔箱論壇0 s5 x3 T9 F8 `, S! U9 I8 v/ R# [
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 D1 I5 q/ V' A
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) e2 ^- C0 R
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
& T0 O: V9 q' g* i手術、腸道疾病。
: L: @ q! C. N5 T( U8 ~# v其他疾病如甲狀腺亢進。
; z/ C" W8 E' ]# V藥物引起：像是抗生素。! W( B m+ g0 |* ~
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腹瀉到底該吃什麼呢？
. B/ w: i6 H! ?" F急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. C8 k$ x) X5 d* @" X5.39.217.77:8898慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
* W3 D; u, l& y避免乳製品，6 u1 O0 ~' @+ K2 q* M6 x6 A1 Z- m
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
; x( H6 {" Y: o* R1 I. O, v8 H: w+ ]tvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，0 n! ?8 J' t$ x# {
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，2 H) o2 M" B0 f5 k. g3 D* M
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，! V( E' ?% p6 L2 d
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
b5 E# N9 d5 I# R5 [6 l0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
$ f S3 ]4 V/ s" v: e/ w公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ j0 L0 D) o3 ?3 M- L
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb4 L- C3 ]) s2 j3 A# ]
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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