本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.77:88985 L, R+ T& I& v+ N: o: q
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 w& q# |$ d5 a
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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- r2 h4 ~5 x5 Z/ P# S9 Mtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
7 _' A1 n& M# j- w8 H; @. u% r3 W人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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8 K, q0 M0 k1 W9 _: c$ Y5.39.217.77:8898腹瀉的分類
4 f) n) m3 Z2 k) z& l# m而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]0 m/ v% E8 W5 a
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
9 Q U. _& E- X7 s( l9 x( k" I5.39.217.77:8898病毒性。
$ Y" U7 f9 K5 v9 V# gtvb now,tvbnow,bttvb化學性。5.39.217.77:8898) a# k, @9 ?6 p0 H; I
飲食，如乳糖不耐。
: z8 u2 a5 e! a' z* r9 r9 o" W6 {7 ~公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.77:88986 o' q' G( E5 I# p1 R) t
手術、腸道疾病。
/ T" U3 ~. e8 w$ z0 }9 N% r公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
2 j( l% w8 Y' n公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。$ y1 c- o+ Y+ r# g8 R
k& h2 z! f6 f4 f5 z6 J+ q! O腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.77:8898' a9 q+ L: m$ E K& f% T# |6 X3 y
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb4 {1 q2 X6 W3 E- r4 F$ F* a
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：+ r! a, H7 C% s+ |% d9 m
避免乳製品，
( a. ^: [7 Q" E: F. l. B* Z公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇2 g" @5 |9 \3 `9 ]$ x
肉類避免帶筋、皮，
+ U$ L( Z; k9 }( ?* I) g4 T: U) Atvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
/ A2 W7 z+ s: D蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
6 q# Q2 u Q- n. z* C H再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇4 j7 I$ O. S) i. \% [
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
Y4 S# O7 x& S9 y- [. u燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
6 c3 F. j3 c1 k. a! U5.39.217.77:8898也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇6 p) i+ {1 E6 n. _% H' H0 W# K; [, S
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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