本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇# D" b9 k3 ^5 [; ~
# i- l" @3 q) j7 b公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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2 A# Y* x1 K/ t' m( _) ] N( ]公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇# }& c. v( P: r0 ~
+ N3 [* n |) l7 V2 btvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
7 `4 h+ u; \6 _- S. H- @: U公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
' x" s' O8 U/ i$ V* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 x1 }9 S: ?' l) P* F
腹瀉的分類 8 S8 H7 g8 A I3 n( z o% _3 i
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 ; N0 @; j( j' O t4 `/ }
, p K$ {+ F3 [" g* }2 J! m! F! k, Ttvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
' m0 v4 s, x+ ^. u: B) W公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
& w. ~! n( M! |' L3 w公仔箱論壇病毒性。
% _6 W- d" s1 t0 I1 u* C公仔箱論壇化學性。
) j5 F3 `* R* Q7 f9 q/ z1 W$ A5.39.217.77:8898飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb) {2 L& ?4 h4 |2 S
情緒緊張也會引起。5.39.217.77:8898/ a2 Q6 `# W* R7 r4 G
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慢性腹瀉常見的的原因
- C) W$ Q5 V8 ]- o) k, a5.39.217.77:8898手術、腸道疾病。5.39.217.77:88982 n7 r$ @- G5 O9 I6 A4 \* U
其他疾病如甲狀腺亢進。
' x5 q8 L6 r7 O5.39.217.77:8898藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% p$ z) `+ P/ |! U, ~
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腹瀉到底該吃什麼呢？ ! L3 b0 _" g9 l; }3 Z6 d' K
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb3 y" U+ F/ Y' _- c) y& g( r$ z$ |
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.77:8898, k+ \" | X! S7 ]0 m& {
避免乳製品，公仔箱論壇/ e9 y$ f( Q/ m& X* m/ `
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，( u2 a& y+ g+ F8 P7 q% g
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇1 Q; m1 f: G6 ^" H5 s
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' O2 R& q# \6 b/ K/ k1 [蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: e1 Y: ^* t9 k4 U( Z" C
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 ]4 g$ |' p4 l# R
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ U" {9 \9 s# g |7 J9 B
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
e4 _0 {+ c4 M' v公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。% I# G, h; K, H* Z/ y
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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