本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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* K& A6 a" w" I0 X公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）5.39.217.77:8898; [7 g: O, ]* q! Y( m* v
; F% O- M& d! i腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
( o) O$ ]3 R. u% g1 o& U0 K公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ L* @2 u, A& D1 k% R
腹瀉的定義 ' A; H+ W @6 Y6 u) }5 ?$ i( f: d
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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& ~$ w3 L$ x8 }腹瀉的分類
4 \( R1 P- q8 \' _" |8 ~而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 9 w4 w: _! M8 l9 x k2 C
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急性腹瀉常見的原因
6 _& s! B. W8 k& Z( B5.39.217.77:8898細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。) I T* B& L3 c( L# i% p# _
病毒性。5 a1 q! h( ~4 T# b
化學性。5.39.217.77:8898& e, y4 }# x( b0 m8 l8 Y/ _
飲食，如乳糖不耐。: `! s! n8 M6 r3 H# k
情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb1 B' i) s% a( A8 u x( B0 b0 q. r' e- g
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( w7 `9 G2 Y! g, @
手術、腸道疾病。5 r5 B" p0 \4 N5 }0 M2 i
其他疾病如甲狀腺亢進。% U1 W) H: l% N- k, c. H
藥物引起：像是抗生素。' y+ S$ O! s$ W4 V1 `' g( v
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腹瀉到底該吃什麼呢？
% n* c- x( E( E) {" d! K! P公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇$ A, s+ L8 }: m0 ^) r1 I; L
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
4 c- T6 Q1 @; {4 ?* l4 V" K0 Ptvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
# G# g8 w# z' U再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
0 u8 t A+ ^! E肉類避免帶筋、皮，
$ R3 a0 k1 Y0 G X5 W/ m4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb& A& r( d, p- w4 R6 |5 M
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，. S, U+ I4 @2 o4 y9 s5 I
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
9 ^: x0 G! n# V. q/ h; @1 G公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
% z$ K/ M2 C; b6 `$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
9 @) R+ ^( a2 j4 x5 E5.39.217.77:8898也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
& [, l; B5 @: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ A* k% v1 F( [" P4 g: v
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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