本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R. n$ P0 j7 T$ {
+ l+ w. r) G, w5 [5.39.217.77:8898早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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R& Q j1 d6 t: p8 q5.39.217.77:8898腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 , k& d$ p1 u% V
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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" Q8 m) _) |8 |* K2 y& q+ y! [, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類
6 H: P `! g7 E' S2 F" b而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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( V* ~ F+ A9 f# ^6 Y- L公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
7 B# R8 S3 U/ e+ ?9 L* k, S" n: v公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
G3 z3 b" r. _) U8 V, C病毒性。
/ q* R' U) k8 Ftvb now,tvbnow,bttvb化學性。
5 B: r. c# ^! w8 ~6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。
9 O# ~/ R4 P, H2 y6 _8 ^情緒緊張也會引起。
+ w6 d. T$ ^% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 I3 O8 _' j1 r! E4 t' i
慢性腹瀉常見的的原因
; y5 A3 \5 ?8 b* d o手術、腸道疾病。
: r7 j1 N2 l" [公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇) b6 t) |2 m( j; }
藥物引起：像是抗生素。6 H1 K% j* |6 P+ k% E5 H3 i
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb% P& J, D1 P1 O" E. s/ b, W5 \
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
% U6 Z8 l5 w. K9 _+ S' l4 [* S/ M慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
2 g$ S+ z n) }避免乳製品，
# _/ \8 n/ `$ U% @* t公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
% ]2 s4 w: ], |9 Ctvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?7 u6 j& B) b" H9 N9 p
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，5.39.217.77:8898- [6 v$ y' k D( q9 I
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
' Q0 l8 Q) d& U4 [- U8 s1 R& g' s, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.77:8898: A$ R* x5 C! c9 h1 _* N
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
$ M2 Z- x8 g# [7 z燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
h( s' r& B- ^+ _$ C公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇6 g e. G2 p+ V% G6 e4 A' ?# }6 G
4 m$ s8 g% E0 e$ o) C0 Atvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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