本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 , V: Z- B" [8 |4 B8 M# q
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W8 A/ d2 w4 B/ z7 z3 d2 x. h e
. C/ G$ V8 z) s公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
3 w) _1 i/ R& X6 ?4 p公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb, I, D3 L. r0 {& e
0 G2 i" ~9 H e& T8 w1 A3 f6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類
5 }/ B& A6 E- Ktvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 m$ u7 J& L# u- Z
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急性腹瀉常見的原因 8 `' X+ T4 W) R ^
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇0 n# @9 Q- z# ~6 @
病毒性。
$ c! j. G* m2 N5 z2 r化學性。
& L" U9 M# @7 F% K- @3 `% {; q: v. a飲食，如乳糖不耐。
4 Z+ L. G d4 \5.39.217.77:8898情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb3 |: r$ b1 Q8 `3 J8 m; S: T7 p6 M
7 T% a7 x, G" s$ M5 ~+ J慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇# E9 |; ?' _, P* |, b5 x; p; j( e
手術、腸道疾病。公仔箱論壇' K* z! t B2 H8 Z$ i; M
其他疾病如甲狀腺亢進。
' v5 H1 e9 ~5 J) o0 v公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
, l( P+ @3 b) T9 b1 `7 d5.39.217.77:8898急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
! A8 E; v5 `8 H0 F- t公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
3 H& R5 d- a" f% a* r8 T) x+ K' h5.39.217.77:8898避免乳製品，
! B7 t2 M( P4 L0 Ztvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
5 g. H- B& `3 Y1 |$ f5.39.217.77:8898肉類避免帶筋、皮，5.39.217.77:88983 Y# j& T& s. b/ X& g
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，# L6 [# o( U, u
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
3 l: O* A P Z& [8 T! Z% j1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，) R- ^1 j( S: h7 T6 \# A
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇1 a7 ?) a; Y) n9 e) W% E
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇: \. _3 r( k$ k$ T2 ?# t
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.77:8898' h" v/ @9 V9 e
) k4 k8 w6 K9 x. m拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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