本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" S9 G0 G: y; B) {9 C
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腹瀉的定義
# D+ b! y' G: A人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 : `% Y, Q! n/ [* b: P2 V% o
( k7 X7 W. J9 ]) J腹瀉的分類 ' i5 ]7 Q/ u m% l" J/ Z$ P
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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/ {5 `0 {: T4 l急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. R m; S# H4 o& p i3 j
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
6 j# @6 D, M2 N8 d3 i- [5.39.217.77:8898病毒性。
% V. S1 Y% M) j; T% Q7 |公仔箱論壇化學性。
' z; Z- _: v; R飲食，如乳糖不耐。
1 U7 b% T+ F s* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。公仔箱論壇; ]. u/ q& [8 r! N1 K+ z
, ?: n' R8 s( I: x! n4 h5.39.217.77:8898慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 K7 J6 L ?+ V! _) m3 s6 x
手術、腸道疾病。5.39.217.77:8898& o6 o) T/ {0 a9 W6 H
其他疾病如甲狀腺亢進。
- L7 F2 O1 l: l公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.77:8898; @# B* b, y, m8 P5 |$ o( R* H
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
- {1 [! Z! e! L/ w7 d慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
' Y8 b% A* ]4 m- E9 K- T/ @+ [tvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，2 x/ B7 G* j, i4 e9 H
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K2 o( \' G. ]( G& j
肉類避免帶筋、皮，
- i# c3 R/ _1 `+ v7 s v" atvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，5.39.217.77:8898$ q" B: ^6 x" { F& z
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: C/ a- q% v$ N公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇$ J2 J2 e b* W0 W& a& q
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 {/ a' q/ f9 [/ ` k燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
$ U, ?) K4 V u3 j* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。9 ~% Y8 ]. L. w& J
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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