本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5 a: ?* h1 e% c0 Q. M
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 5.39.217.77:8898' a7 T, t4 l' t0 o0 Y
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 - g+ x! @' p* i3 \# l% v
/ I, t& F9 P- r公仔箱論壇腹瀉的分類
* ]% }- N$ ?& t6 B( ~6 T5.39.217.77:8898而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 ) l: w8 l% M" M: M
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急性腹瀉常見的原因 5.39.217.77:8898' y) b, y( X: C
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
1 L9 Q5 E0 [. j( n: i G( v公仔箱論壇病毒性。
3 b% l) H Z' m" {3 [# D化學性。5.39.217.77:8898$ ^2 g9 P% y0 D' H, g' u
飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ t+ R* f3 `
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
* V9 I, h0 A/ p: w q) c$ u$ i9 @公仔箱論壇手術、腸道疾病。公仔箱論壇, E" m, q) i9 B$ y
其他疾病如甲狀腺亢進。
, E0 Q5 r7 c, P# g藥物引起：像是抗生素。
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9 L5 G4 h% S9 @% K5.39.217.77:8898腹瀉到底該吃什麼呢？
$ }# x/ q/ L. W急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.77:88986 T, R# H: l0 V) {6 c
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F9 M$ U- T: S( Y: n% L2 v4 |
避免乳製品，
$ |. } f3 h4 X; Q" X7 U% h再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( o/ {) W7 y- X5 Mtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，; q$ L. `! l" V' \: c, s
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
3 y) s: y& c( T9 z公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
! ?0 [) [/ [: a再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ T: L, ]7 ~+ E" H
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb' i8 T4 z% a* T5 J* ~3 f
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
5 ?- w9 y' \0 X9 y- Y3 S3 D也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.77:88985 r: L: W3 M, b
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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