[健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

timmychoo

; l( o* i. [% G8 q% X& Ptvb now,tvbnow,bttvb' V# T. n% ~0 {% d5 m" R
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）: Y* |. |- R# U0 C

$ c  H2 t+ |' a# `+ c5 K- x' ?腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 ~) y; |1 W9 |" a+ P. t

; P1 s+ u, G. Y* p+ x腹瀉的定義 公仔箱論壇% r9 j. i3 N$ Q5 H1 U6 b( V* B- E
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
& H+ d7 t7 K$ y) d, Y" |4 I( W公仔箱論壇# o8 e/ v2 H# B( X4 f
腹瀉的分類
" e' E- b+ B/ g% c1 u- T) t6 r% G公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
4 {. E( V& Q5 f, `% o. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?, u' `; o8 ^$ l. B& S/ |急性腹瀉常見的原因 9 e) `# |6 W0 W; r; Z
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 a% m6 A0 k) L
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 m/ X5 L" d, _  I  ~
化學性。
) S6 V# J3 E! v9 h, X+ G飲食，如乳糖不耐。
2 j& |/ @, r2 @8 ]2 C9 f; Ptvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
0 p+ m* T3 U! q  ^8 N+ _& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, L% B. r( W
慢性腹瀉常見的的原因
' p9 L- _$ X: L" `- z, Stvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。+ B2 C7 T: J, Z3 H
其他疾病如甲狀腺亢進。6 I! C, O3 k4 V  X6 Y4 e
藥物引起：像是抗生素。
, z! s- c5 P- C7 B; P6 d* _0 D
& D0 g8 e' ^! ^; D% J5 m腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 d' d) I" s4 v
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.77:8898% ]$ {; v6 Z0 e6 I0 J+ O+ d$ y
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) p9 k# N- S
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 `( }3 c# F
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
3 r( L2 Z. r7 Y" z1 E" Y8 V, F5.39.217.77:8898肉類避免帶筋、皮，
# R; f5 I& E! D7 a7 W8 K5.39.217.77:8898而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
7 T) y9 q  h) ~3 Z8 z( U蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，9 A% C9 n0 @/ k# i
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，+ e' r3 X# Z2 i
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇9 S0 V% h% v) w- T: t; @
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇( }" U+ M( y4 n1 m
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V4 q) ^/ i  B/ H. C) X

# K9 o0 g/ q: M: Q: e拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！