本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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* e2 M' G, [% Z# L5.39.217.77:8898早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇- w$ o( F: n' L! e+ P$ i( _
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb) k* Q7 v3 F/ N1 j
$ _$ M, J9 c7 ltvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
. a4 s, U3 d e! _1 g! w& j人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
3 N4 d/ r q# T' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# _) I3 L! A" Y! S- ~& T7 e
腹瀉的分類
. @& l$ W% N+ u* xtvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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2 R$ }) Y5 ~' @, \: n7 X/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因
4 ^' l3 h @/ M3 T1 y. d% @細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb, K! Y' [' Z' A5 b5 k* L
病毒性。
9 a. w+ V; P; f3 K6 Z2 Q+ c公仔箱論壇化學性。tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 w+ T- k5 q9 a! `
飲食，如乳糖不耐。0 v( v4 ^$ M/ R/ v: v
情緒緊張也會引起。5.39.217.77:8898( S; g5 k/ b J4 d- [
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慢性腹瀉常見的的原因 * ?4 r2 e* k& y+ N1 H
手術、腸道疾病。 ^6 k$ A, L2 @3 K$ b# u- s4 m' r
其他疾病如甲狀腺亢進。
; {' z8 Y& S# e* G( K公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb( X. E2 K" `, N- Y: a
/ P9 b( w$ Y: s1 q腹瀉到底該吃什麼呢？ , b9 T4 }, D& t/ y m' ^: B
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇7 f0 E3 l4 m8 a0 N2 Z
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
' w4 X5 [$ D/ A# e; V5.39.217.77:8898避免乳製品，5.39.217.77:8898' v* E% A& Z# g1 s; i; ?( A. D
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
, T& y. h7 |) }0 j& S* F' k肉類避免帶筋、皮，* |% T7 Z- r0 V" O1 Q5 X4 M% c& \' m
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
/ T5 w$ c& _/ ~8 S$ B) n公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，! a X5 N: b$ p; p
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
0 u+ e$ H$ G$ N4 v' X8 ]! U' h5.39.217.77:8898這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
! I6 g4 {, ~" l7 |$ mtvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇2 D; d3 P* P- ^' k2 c+ Z/ v
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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a4 `7 R2 [) v; T4 a: h( Z7 X4 k公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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