本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 ) R; l. m9 ^9 ]1 i2 b# W4 J
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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0 F& g$ g \6 R/ n+ W* Otvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb: X5 W0 Z2 P& i# |( e7 F
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z4 b: i. C, Z
! t6 l- [$ J) T" k. V腹瀉的分類
( n! T& x5 h$ C而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb( X) H: B a0 L x
! N: e" P8 f2 ]! _* G2 O; y9 V0 o公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 5.39.217.77:88987 O* x* r; r( l
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb( y( V: I$ @/ h/ N/ U" N
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 V. L' I- D' \1 a
化學性。
7 _1 y( c2 y& | n" htvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。5.39.217.77:8898; u$ R3 t1 M: x: J" `
情緒緊張也會引起。; C5 m# }* F6 i+ B! Z" o- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. H% d, Y# @) Q9 `* ]; f
慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.77:88985 Q8 n: _1 @1 w H" a4 L; P% Y7 G
手術、腸道疾病。
1 V8 K" s% Y" C) `4 @- l9 @5.39.217.77:8898其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇9 _+ y9 {1 }) P; N% j7 g
藥物引起：像是抗生素。6 B7 ~+ Z! v8 f
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腹瀉到底該吃什麼呢？
7 @) N0 V! `- o, Y7 N' Vtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' @2 d: s! `2 p% @公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# Y; D. ?1 h( G+ k
避免乳製品，
7 p" w/ y# t" ^8 q9 o8 B, {9 L再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 w W) [3 {' \9 A; @8 ctvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
" }1 Y- i U: O6 r+ b. }( o( K而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb& L1 q8 l6 P3 e' N( `+ O" Z
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，: }: _7 O1 G) h* _5 t0 U$ c$ Y/ H
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
& Z5 B& W# X9 A5.39.217.77:8898這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇# l( ~# t/ {# H
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.77:8898% Y4 Y1 Z7 U/ F& |+ b. H
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇. K/ S* R! | e) T' R: K, y D4 `
; O# B0 n& w: e7 Z7 W1 E拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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