本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.77:88985 _8 G5 i+ _8 D
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）9 H) ^ Z. [& f9 K
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇9 e( M* d1 M. l9 W" F, e% ~8 ?" B) I6 }
9 k; ?5 h3 E6 Y8 p' ^- o3 f% E腹瀉的定義 - k' ~$ p) m5 B& d9 Q* p
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, C6 k' v3 I8 \7 n4 A
2 W, q& C# B& x% K2 }) b腹瀉的分類
+ _) S3 v# @6 c9 k+ x* d0 N; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇+ o. p- m$ `+ j% Y% i
# F8 B. }: _# v* Z& d$ K# s" ptvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
% N( b S. }2 z O6 D8 }& W6 x細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
/ {' f0 F( J% I; V公仔箱論壇病毒性。公仔箱論壇3 t" A: S; ^& g8 u7 g$ A
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N1 ~. C. ~0 K' D
飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb! `6 {+ L% c/ m1 P# O) L6 t
情緒緊張也會引起。5.39.217.77:8898% J s% J( v7 c% {4 z$ S9 m% ]) g
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慢性腹瀉常見的的原因
7 k/ V% [( P. k4 E7 M* N& L' Z* \5.39.217.77:8898手術、腸道疾病。
+ f2 u0 q* M6 p( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。
, k* n$ p; D9 s, e( Q+ a6 L8 Y5.39.217.77:8898藥物引起：像是抗生素。
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3 w! ]: n" _6 q3 c% N公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
8 D0 f7 C$ {9 j急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
) f* m7 k+ N0 g4 ^. x9 \慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 |5 S. D# \3 V
避免乳製品，) S9 y V. Z) c, ]: @
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
, @& ?& ~/ k/ g" P肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇9 @8 a ~+ Y% M
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
. W+ i- {2 A$ [4 k `5 r蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 {# |, @2 e3 f" P
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 k6 E" U- w* r% V+ k# q2 w+ Ntvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
; Q! ~) u+ K0 }% u; S燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
2 n8 G9 h7 W# U! ~7 I也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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