本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" A2 s3 k+ Q0 L2 r o0 K
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 $ _; y7 i7 ]6 u. r( H: [8 Q( K2 z& T0 H
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腹瀉的定義
" [8 m' \4 M$ |- ]' i. d# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 l) r2 c8 t% B' e
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腹瀉的分類
) \1 T3 W6 }! v0 y( m( S5 x9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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# |3 U3 i) I! q& @5.39.217.77:8898急性腹瀉常見的原因 5.39.217.77:88987 B, b3 k8 u8 k! L0 U2 L2 z" d
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
1 \8 @ W$ G" X* M9 wtvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
( B$ a. o" f* h) _1 u5.39.217.77:8898化學性。! b( j, B2 c& ]( e' o+ v$ L, e
飲食，如乳糖不耐。0 j P' T4 j( l0 }, i0 [6 G' l/ h( K
情緒緊張也會引起。
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( Q4 q& g3 K# i0 I R慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇& k# _- [) C9 T, C
手術、腸道疾病。公仔箱論壇, y& r0 h( h! u" E6 m
其他疾病如甲狀腺亢進。. R6 U1 ^; m% R' Y; W4 ^
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇; ^+ E* \. m( l; p8 ]6 g7 ^
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 0 ?* {/ L0 r; m0 |7 j6 W7 ^9 G
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。' U" V, {" l# j: c
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 C5 `" Q+ `" V) ~: N9 i
避免乳製品，1 |' S8 L- V9 [5 [0 {2 K
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
; J7 {6 i b" }0 F. n5.39.217.77:8898肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇' z# D# ^( x- W; f% P) W4 n3 _
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
1 f9 w1 C. p% U5 ]) v8 |5.39.217.77:8898蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
5 J3 L: T4 S" n) K: A6 B) Y% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
, a, m8 S5 Q. n1 K! t5.39.217.77:8898這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
4 @1 o, o$ r5 D% s5.39.217.77:8898燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 q7 L b+ B. p' [/ m) m' \也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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( H& B# `( J$ ~! E( u, f% p( P& v5.39.217.77:8898拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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