研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓0 ?+ {! m4 ^$ N! c' J6 Q( T
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. ~* j: R6 S3 ~4 l/ L6 C1 c
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% M6 I( c% Y2 W! mtvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ ^0 s3 t' A4 q; u2 }0 ]
& _, B7 d( B6 d% Y! g3 t7 e根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。5.39.217.77:88987 d: [% `0 Q4 B7 v) L
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熟女患高血壓 失智風險高
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% _+ Y2 U7 B6 m) X% K9 ]公仔箱論壇後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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$ R; _7 o/ ^# p* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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" L* |5 j4 N, r' u- b熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。公仔箱論壇5 ^5 ?' d0 `/ T f$ U J! J1 L
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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+ f" a! C2 F$ \% y0 l+ Q5.39.217.77:8898周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
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S：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇- C: b3 j3 d' e# j# ~0 t, Q
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇7 B* ]9 T. s% h. x/ |
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A：限酒（Alcohol limitation）5.39.217.77:8898( |, S7 l; Y* p; E6 D
+ c% M4 J, E- {7 c5 ?4 j9 d公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
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0 D1 `9 c' x% Y6 d; K/ W( qB：減重（Body weight reduction）tvb now,tvbnow,bttvb0 X; j+ m3 u, r7 k' o S
( l; G* `; g; N4 o1 v3 J w' ^建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 公仔箱論壇% I( B7 I' S$ a& I( L. ^% \
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C：戒菸（Cessation of smoking）tvb now,tvbnow,bttvb7 e. |" I/ [1 B3 u
" F) N3 t2 \) ]& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。) D0 d; G/ V7 e" g+ y4 w# T+ p
5 S, p( Y% H6 h& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。) H x9 o3 V9 O
! E% c! j) A' K1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 }/ r, P4 e- Y4 d
' |9 J6 U; n) `" C1 q. V9 u: n1 M( M6 p: Ftvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。. k M; K8 j! P* i/ H
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。tvb now,tvbnow,bttvb1 j* s+ r, }, U1 l( T0 W
/ q% v6 v$ Y- T" X* q1 F5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。5.39.217.77:88987 z# v+ q) ^- t7 B4 o9 `; V w
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E：持續運動（Exercise adoption）tvb now,tvbnow,bttvb* N2 u7 H+ k" e5 \4 S
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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