研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
2 L3 ]! S) [ P2 }- J/ g$ M: E, b/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j3 T: A/ F- N0 h9 O! Q公仔箱論壇國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。2 |9 ?8 x& G! G9 }
# J- l2 m: ]3 y5 |! z% @5 P
- e |& P0 B3 Z& r/ S4 U' E公仔箱論壇
! e( H N0 I$ [2 k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 v& m; G" h/ ]9 H* w6 @8 x ?' a! k
) W1 n; [, X, J& R
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
% g2 x( R: l8 [1 I8 ^1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U2 F' J' b- ]% s9 o4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" r6 t6 w! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T" r5 K" Q% B+ p) L
熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇6 |0 @! O7 |4 b1 }: [
* k& o4 R: {# w8 y. R2 V
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。+ V" ]# D7 L( ]5 i* m: G! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# c m4 b, L, l6 v2 Q
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. b: |) _( a" G( j: i) `1 ]
. f: F; S6 p9 j, F* M, Y
. q" t* C" H7 i1 m
: z8 [( f7 T1 a+ ]- V" F4 \5.39.217.77:88986 M+ l6 A) @* Q( }$ Z5 o, P8 x
- ~; V% ? H9 t; `, ]9 f公仔箱論壇熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
1 M$ v/ |) H! \( W- @
- s5 q$ {( V5 g- K8 @8 g: h$ J R防高血壓 口訣「S－ABCDE」3 Z4 \& h2 L! G, G
公仔箱論壇& L: E4 x& n/ P1 J
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
- V* N9 e7 Q/ y5 K, f3 Etvb now,tvbnow,bttvb# h" Y" c* T/ _3 \. z$ T
S：限鹽（Salt restriction）0 w: M9 W; e' ?; I
( M$ ^# w5 C T# _1 Gtvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z7 C x# ?9 z+ P( M, M9 M# X- y
tvb now,tvbnow,bttvb) g0 L& E- S* f$ k/ c3 a# L! C8 z
A：限酒（Alcohol limitation）
, {1 |8 Z# H+ n( Z" s
$ d: {' _* Y- T H2 F! z公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
% E9 q$ V) R/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- {5 x& d8 a! U/ {6 V7 J; E# k/ L
B：減重（Body weight reduction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* \7 G2 a: }( `( h* ^
+ Y* r# P O7 N) m, D- K% |建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） . L9 b" o3 ^. l
( b! H4 Y, P+ j: a) a: d3 ]. F4 s公仔箱論壇C：戒菸（Cessation of smoking）
4 p, v( o; g: W4 P7 [5.39.217.77:8898: s1 R& c5 E8 ^4 d0 M5 x
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
3 S* E N( L/ A' m
! }) G/ e" T$ q6 f- Z, a! e' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D：採取得舒飲食（DASH Diet）
# H, I; G6 V. ?9 |, btvb now,tvbnow,bttvb% }# l/ [! m$ |9 w/ c! T, T
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇/ b9 s6 h9 p% Q, B
: Q" T/ w; h$ P) o6 a! e公仔箱論壇2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
+ e$ O n2 {. B, |" r6 [公仔箱論壇
0 k6 p( h5 ]( u3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ F! o$ w. B3 o+ t k5 K5 {1 T- h
tvb now,tvbnow,bttvb$ a, w; L" Z) O$ F+ ^( H( P A a! t
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
2 {' P' B0 i( @0 E; n$ E5 z8 f% C公仔箱論壇5.39.217.77:8898, S! Y! g" f9 e! Y% u8 E
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 n, f! X; q! x- X& C
公仔箱論壇' f, p. p. O$ [. y
E：持續運動（Exercise adoption）公仔箱論壇" R& t% H; M" A! P# T: O' z
5.39.217.77:8898( K' {0 j: h3 {4 Y. U2 C+ v% y, i
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
