研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; v! B& n0 `, _
' b+ m/ M0 `3 a# Y Q- w5 ^5 ]tvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。7 j4 G+ w* m' h; v# R6 t" v
. D @! u% [0 D: F9 o6 c# D4 E, y! d: b% F; l
9 _8 ?: Q7 H5 z公仔箱論壇
2 p( O" }. D' i; i3 v- c" z$ T' A
6 B+ ?3 v8 V4 p9 E8 w8 p+ d部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb& d( e2 ]( D3 S0 H2 ^% e% N
0 `- y) h" |5 t+ I6 V
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。" w6 K1 I b7 K: @& i8 T
# b& B9 Y: s) H5 o8 k; A- v
熟女患高血壓 失智風險高
$ v4 A- N+ F$ r( k/ y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 C7 G F, |. H4 e0 z0 C; M
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb: |! L4 Q( d! c3 ?2 U
5.39.217.77:8898: d. v9 _3 s' L* p0 o+ U& @
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
7 n$ L. X$ R: r7 @, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q& w9 h: b$ v4 k* J! W; ^ ]
7 O" p# ] F# @/ x' U+ a7 ~/ o5.39.217.77:8898
+ @, _' \' S- C7 P. F" A
; Z! ^5 T/ q: H# w7 w: Q5.39.217.77:8898
. a: D0 q3 j, X8 U, H' o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
5 H' I0 U0 C: K: o) e公仔箱論壇% v3 \$ V4 k$ t D) v$ Z6 Q
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
% w6 G3 f4 ^- e, H! K- K8 L0 Y( O4 G; K+ ]4 I) s" ^
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
$ ^- w& R" S: Q) M! j/ }9 @) m. C& `7 V2 V" Q% k
S：限鹽（Salt restriction）tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 f, M- N9 c9 E% k& ~
tvb now,tvbnow,bttvb' \" ]: L+ n. F
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。( h4 Z: I4 c5 L" p7 g+ |9 d _
" _; C6 D8 L" Z, u1 m
A：限酒（Alcohol limitation）公仔箱論壇. A% r- h$ Y; k7 G
% r3 G4 ~# H* |公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
: H# n4 h! K$ @" R: h1 f5.39.217.77:88987 x! W8 z* C# Q( K. Q5 y/ ~
B：減重（Body weight reduction）
- ~8 O/ r0 m' F, W( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ V0 U& L5 Z- Y- t" D N
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
* Y4 n i/ u; D$ G! }2 L, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F8 M# H& L2 d0 i( T0 J+ `4 iC：戒菸（Cessation of smoking）$ D3 E* D1 M: f6 P. f
@7 X& T( }; B" U1 I4 B$ ?
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
" ?9 j2 j" `0 I$ X7 ^1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% d8 Y( U* N, _
D：採取得舒飲食（DASH Diet）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ E$ ?) m( p) c2 e! w+ [9 V
0 y' M, Z3 t2 a8 T1 x, |2 Q1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇1 _6 B+ _0 ]2 Q2 \! J% M# _
4 o, s% E7 g: O) H @" C6 w* H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。5.39.217.77:8898) A3 N$ E: v: z& z4 G+ O1 c b
tvb now,tvbnow,bttvb7 y; u8 @4 J! o( e) t
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。" p& g' Z) \. c k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 m5 n9 N: a) p; k O
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
" k5 m" i ~* }( z% B7 ? P# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ?- s) M" q/ e& i b( _
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
& A, p% v' G5 s0 E v
- E7 T- b* h$ u* G1 n3 x4 ~$ `E：持續運動（Exercise adoption）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: v% K; L0 g* {7 o k/ n& {# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 C, b) s% @$ J$ y
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
