研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb" P: V; k3 f- c9 `, Q& s' h
& Q# k! L/ Y+ A9 {' H% s- ktvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。5.39.217.77:8898 N. h& t" K; T
1 o6 Q9 J9 Y7 g% F% k公仔箱論壇公仔箱論壇8 Z" x$ w" v2 y/ s E1 ~. `
( m8 z$ I- i- O, c0 b/ M/ t) R9 ?2 }公仔箱論壇5.39.217.77:88981 U# _% a( E& l3 G) M5 K
! J" t1 h; R# [8 L2 V公仔箱論壇部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
3 U1 h* P! `# l A公仔箱論壇
, P. k! J. J0 o& W公仔箱論壇根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。* f1 Y1 X0 [6 e, o: d# s3 s
2 } D) |# s! G4 H2 D; _8 d5.39.217.77:8898熟女患高血壓 失智風險高5.39.217.77:88989 L: b% E+ x4 P" w6 t
公仔箱論壇+ l4 K0 l6 j, d# Z7 E
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。5.39.217.77:88983 l1 w" ? ?% D5 V
8 G3 s# I! R5 g* `5.39.217.77:8898而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。公仔箱論壇! D4 C- q4 T" L \
tvb now,tvbnow,bttvb$ I" ~; x& [0 w2 F
' L# U, S# [- E) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C3 O. B/ \: C; H$ w' G% dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ k4 J0 h9 o/ m0 |$ ?% ^- X) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' G+ t+ P9 i. y
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。公仔箱論壇9 f2 c) ^ C# D$ @& b; E, Y
5 a9 {+ R+ t* E, [2 n
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
& x( M/ C- C' |! F _- H8 A& M, {' c3 m0 v" p, p/ a
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
4 ^2 M$ V6 L- _0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R+ V; N4 m0 n* U ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。S：限鹽（Salt restriction）
2 y/ H5 R6 w; V1 @4 c6 e- C4 h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 F" F8 t3 O7 g, e' D建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。5.39.217.77:8898' K/ B# y5 A, M
4 l: u6 l7 G& BA：限酒（Alcohol limitation）9 j0 o8 y' L& ]1 `/ c+ t! b, x! I
* k7 }) s! p, B; z2 [' X2 j
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。公仔箱論壇1 X: b1 {1 o i3 `- Z
5.39.217.77:8898& p* k3 N5 p8 l2 T0 t8 W
B：減重（Body weight reduction）3 ~( O. B; E9 `+ _
4 ?0 Q5 z% T4 E% ~# u A$ }0 Q0 G% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 公仔箱論壇- S& V9 p8 P( { j
tvb now,tvbnow,bttvb2 j. z6 W6 L4 }
C：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, d) B8 I7 f* [
S* w: s8 h$ u( [" Y6 Y建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n( a% e/ _$ q
$ i2 m0 k- m& S7 W# ~$ B
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
' r/ E6 F5 o& A- m2 Q; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q) k' P; p# M, L" r& @公仔箱論壇1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
- A5 @, k; D; P E8 x! Y; V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. N, g( @( p+ |
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 Y# P+ B1 r6 P7 }; e" I
& \; _6 z* v, ]$ b4 L/ }1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。公仔箱論壇2 |* t2 i9 P9 U
) q, Q/ q9 Q1 D( a* S. ?4 C3 j0 Z/ K& q公仔箱論壇4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
! r2 o9 K4 U( r# \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 R' W4 b2 |# u* ~. V* ?
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
: K$ M, P7 ?9 c' z( X( D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `1 `( o, O- S- \# etvb now,tvbnow,bttvbE：持續運動（Exercise adoption）5.39.217.77:8898, R' G5 U* b. d
tvb now,tvbnow,bttvb8 b& ]% o4 [* d5 z+ C
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
