吃鈣片會造成尿路結石？公仔箱論壇! L6 n4 l* I( M6 }
挑選鈣片，別忘這2種成分
' f+ d, ^9 {: H4 e公仔箱論壇
2 Y6 _6 F+ M! V「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# @% @3 g8 \: F% t. y9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n. f0 {, F1 S4 b# X. J
, s4 b1 y/ w9 { F4 m' u8 w( i+ g" f* Z/ l5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 E" B9 M" V/ A
0 v# e+ X0 d B& {# t+ |公仔箱論壇
) C1 W s% S# ]
: p- y" p4 {* @台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。2 J$ _- E' B' y9 _. C
公仔箱論壇* K' G" q# l+ H7 c4 \8 c' ~, e
鈣片補鈣 提高鈣吸收力
. \2 i7 O1 o+ x3 ]! ~9 d7 r4 j6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J$ C) c9 g! g4 h
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。公仔箱論壇 s. k" e0 `$ ^; S m4 q0 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 }4 K& Q! i7 A* h( F
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。公仔箱論壇$ Z# q3 g, M' B5 G# g6 T+ b. {
1 Z% x$ }5 m* o# P% N公仔箱論壇! v1 P5 { T" f( w4 }8 {
公仔箱論壇* l/ U" q" F9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ c2 n5 d' r5 b( P: Z c
& ~5 ?7 P8 j% n0 Mtvb now,tvbnow,bttvb尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。6 N0 S5 K1 c: r7 H3 b& y. H! J5 F, m
" @4 y8 T. L$ Stvb now,tvbnow,bttvb挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好公仔箱論壇( M7 W, Z8 l+ |, Y. e
公仔箱論壇: S; I% `2 J# M( ~9 P" D" v
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
+ K7 G( C4 m) ]/ |& v1 w
+ `" ]5 n$ L5 i {9 [0 j目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
d& w: j$ l% h- T8 b) V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 S( l' }, f% ]8 g' K
身體缺鈣 較易尿路結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; P; t' t" [/ a- f9 f
- W( T/ h* [' J ^' Y7 Q2 m, U( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ S; h2 t7 V, v1 b
公仔箱論壇 ^! `- V2 i" L; t4 ^5 B7 A
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
