吃鈣片會造成尿路結石？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k1 P0 y* t( x& p
挑選鈣片，別忘這2種成分
! M3 o/ q2 L8 w) ]3 Q5 J `/ I4 c" T0 w7 \" Z
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
3 O$ U H$ K' Y! v& ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& [8 ^0 b* {/ {$ Q2 A# b6 E
% i" {. f f4 f1 c O) G5.39.217.77:8898
1 |8 @2 o' E8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r% Y6 B( b3 d( N2 N$ l5.39.217.77:8898公仔箱論壇; H0 Q( T$ M* K6 F
& h* s' A( t. P$ ]9 A
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。5.39.217.77:8898& {! W3 L( @* S" B
% @. ^! e3 V$ V" qtvb now,tvbnow,bttvb鈣片補鈣 提高鈣吸收力公仔箱論壇+ g( h( H W7 w3 K
2 M5 k$ O; s+ {4 f) S7 R" S9 V8 @: m
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
+ @1 }2 r% M. ?6 E: w3 r$ x- I4 ^( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 [4 G5 n2 o; ^& I1 [* _7 ]
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。公仔箱論壇, @3 Y; |4 g# q7 I
, C4 }1 W' S& W2 U) f% Gtvb now,tvbnow,bttvb
% D7 c, U$ ?+ |3 l- I9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 ~# B# U' Y. Z) H6 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 T. r0 K7 w! V0 |( | p8 ]: C
0 \% C y7 _, f. C* B公仔箱論壇尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。& X: i6 F* t F1 g% ?
) @# R& l8 y& s( G挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好2 y8 M5 @0 ]6 W4 V8 |3 a; J3 s
. H# m9 P1 I& o3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
# e4 u; l5 Z) m$ _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P0 I$ m5 N) @; ]! r
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
: S# r6 A3 T" L9 N# o
& D! E! @8 T/ a( a; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺鈣 較易尿路結石
; S' W( u# R7 [) a% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w0 y$ U7 Y, g: \" ~' y
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
0 E9 @) _( `$ ^5.39.217.77:8898" ]1 O* w+ n* E' j% `# W: u
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
