吃鈣片會造成尿路結石？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ ^+ f9 q$ r7 e# f
挑選鈣片，別忘這2種成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 H# G- Q, Z/ y$ D* X2 y
: ` }# X2 K& ^3 f4 l「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
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9 J' @; @7 D, L/ I1 C* n# {& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。tvb now,tvbnow,bttvb+ i) k- f6 m) s" `2 d' o
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鈣片補鈣 提高鈣吸收力
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W2 T) a2 o2 N0 f- K面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
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9 _7 S3 J" T* D, ^$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
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( B8 z; |/ m+ m$ T7 N# ftvb now,tvbnow,bttvb尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
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挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
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3 A1 C4 S& B7 x: l0 q1 Q# t8 n0 T) T5.39.217.77:8898另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。' f- G6 J" n1 ]# f. Y2 I2 o s T
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目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
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1 u6 Y* r/ @3 S1 w% ]0 w0 W5 z- ?% S公仔箱論壇身體缺鈣 較易尿路結石tvb now,tvbnow,bttvb4 g; H6 P- n( ~( y3 y) d3 Z+ ^& P
2 s* b1 |/ I3 ?) d( c$ ~+ R5.39.217.77:8898至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
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因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
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