早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ & Y% I7 S) ^: F! j1 w& t
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飲食預防聽力衰退
; [, w- V( B7 V2 d5 c5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ' o T7 U+ e+ e) C7 @" {% d; e& D1 {
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
( c6 N) g. Y! `5 ]- j$ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j5 g7 m% k) I' n) }- A& s
《地中海飲食原則》
% E2 R# w. k `; k' U! h「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- I$ b, F. H" t3 J9 Q+ u5.39.217.77:8898蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格" W9 X* {6 a# `2 l' x5 V/ ^$ ]. E
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 \4 z, y, r1 h
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.77:8898# ^1 t5 u. y1 n' r( l- W0 S
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《得舒飲食原則》 5.39.217.77:8898+ S1 E# c1 V3 r7 o+ D, U/ [
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇- ]2 I* v3 f( `7 h
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類2 _( `+ k p' o- @7 L# a8 Y, G
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
; w3 `3 E3 _& X5 S- Wtvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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