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8 i) n# B# i& v" ~* ]4 T! u( `眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ : q' _/ E& Q' H
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飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇' o! b2 x& l0 D0 X
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 . g2 R* k5 [. g# i# G9 n5 ]; e! t# K
, u% X7 i7 i) f2 P根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 5.39.217.77:88982 _8 X2 [: W7 _) e" P; q
5 ]9 M+ p$ |5 A: H. Atvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb* ~% j- e% M3 s9 I4 V! x
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
% R& ~ q5 t% I: Vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 \1 \2 F* c6 n; [
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! U( u3 ~& L! A: H8 }/ {- } Q3 O可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb# Q6 l( J6 C. J0 H/ C
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《得舒飲食原則》
# }) p" w" S" \# T, ]' X$ J2 T「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇+ h* f' X$ I) z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類. r* j( m% ^7 o# O: S
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
; X7 B" @- r3 v3 A2 k! ~5.39.217.77:8898低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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