早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; F) i; { X8 N0 r
0 T: g8 y# Y) f0 [3 z飲食預防聽力衰退 % ?% o0 v- }2 D- y9 h1 e& [
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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! Q3 A7 n5 X; b根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
( q- g4 c& o: Y7 ?! ` k5.39.217.77:8898「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
6 W: ?0 ~; u3 w8 ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
9 h, H" J+ T; F1 b公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb# _3 e# c5 k' h8 K1 }% m9 p
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇7 t: \! C8 ^) N5 U2 e& }6 Q1 n
/ W/ q5 z' l- P8 ~$ n. Z6 d* \& _5.39.217.77:8898《得舒飲食原則》
0 K G' U1 N- J8 V# ]「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K" T6 @5 R# j3 d4 r# U' Y- w
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類8 R& {: p0 @+ ?# T; q* w9 d
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
I8 M# J& \ o2 Z- y低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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