早安健康編輯部5.39.217.77:8898+ B1 j' [$ n% `! S7 H
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 公仔箱論壇( f7 h8 X; \# o h. o, j
% d/ |7 v( p; |& n+ S5.39.217.77:8898飲食預防聽力衰退
7 _4 |/ ~6 l% }( A國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ! L# e6 d6 u0 @3 D: g( j. k$ \2 p
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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2 X7 b7 N% Y+ r1 D& w: }# e, A5.39.217.77:8898《地中海飲食原則》
, J4 h% d# N x9 \% G& `「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
# I8 J7 h6 V% N' F公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- I/ q- Q9 c0 s" F" V6 W' Q
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! @7 M/ u1 |& ~! I1 L, ?2 r可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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6 ~" R! [* E) L+ t《得舒飲食原則》
" ]6 I. K7 ^. | N8 [4 c' e% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k; I0 f1 E. F( I6 F; h2 s5 g! v* K
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇) Q9 R! a+ m+ s. L i
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
+ y7 j/ @* J4 y! t7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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