早安健康編輯部; [- Y! w( O. g1 g6 V# z( P
0 G4 V2 K" h9 M8 z" W0 \& a5.39.217.77:8898眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ ' U2 K) H& K+ U6 g. E8 z
( [) U3 H3 E) B# q飲食預防聽力衰退
3 J% P: C0 f- B0 p公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
4 d" R! p( l, V4 v6 H. f* `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 y8 n! Y5 B$ y5 k
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" t0 |1 l7 Q1 W* ^5 [ O
! Q% @" {. u. D. ~) J$ R' O5.39.217.77:8898《地中海飲食原則》 公仔箱論壇. P, I! U" k* Y; A+ j( J
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
+ h3 A5 l- U: _/ t K1 R: c @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇* A2 P& K# w* j) A# M
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 I7 Q G n0 q% |, d) Z可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 m3 q p' D) X- p2 _
) q' n- Q# {, o0 o! l S) S5 m《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb# `6 m* {; ~" f) P* m, D
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
$ R# [% p! ^5 a. D* S* I- s蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
% Z" K! l# |6 Z8 {! w0 v$ R公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ x$ O1 r( |% x& e
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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