早安健康編輯部公仔箱論壇% N" ^$ x) }& h. j# C& k$ s
/ \. A- N2 t4 W% @) u/ B眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
3 l$ b' y" n& i; l; p1 Jtvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.77:8898 q& c. ], j+ F* I3 i! Y
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
' v$ K8 r* Y+ c8 C( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |. K9 N2 ~5 g6 m B8 R2 L5.39.217.77:8898《地中海飲食原則》
2 `0 h+ m6 y q% Dtvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 7 L) J. G/ |& [) B8 Z8 F- f# s
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格6 c5 V& R7 U% K) ]1 C
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇; m2 t* {7 @/ }2 P& c
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險. f2 j# Q% \9 E5 l ^5 x
, `' G( \0 |2 t1 x3 z4 e3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
# \; l8 q2 X& q$ X9 B, W公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
# N) M6 I" s( B- J6 Z蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
. P3 V- f4 R- |. a) Utvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇7 J% T, Z: C% {! B( ]- M1 `
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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