早安健康編輯部5.39.217.77:88982 X- _4 [) Y4 J. ?2 D, @6 e: n w
5 W3 i5 T# r8 _, ?4 y, {8 s眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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9 f3 Z- G) r2 i' ?+ _: w飲食預防聽力衰退
/ P2 T/ W: c# a. k3 m5.39.217.77:8898國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ! s. [/ e' I& A
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇4 G9 Y- c. h. j1 X. u* V
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《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S% a9 S/ R+ K. } P; e4 K
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
+ B' a& ~# X5 }0 K5 H3 k, ]# X蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格* y7 x$ T5 ]! I0 C# q1 q
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
) z+ y, D, S0 O公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
! a7 W8 G$ {# q. o' E1 ?# T" _公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
4 x2 Y; c9 y" Z* f& utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
$ h7 v- I) d% {% H& p控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
/ V% e$ F# A# m+ i& L低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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