早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
7 _: G! o6 c) g# L5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. |, n! v3 B% N$ u5 m: \. C8 n
飲食預防聽力衰退
+ P) S1 ]- c) O/ M! o- I) I7 c0 I國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb( |2 P2 z e: Z' y
7 v3 x" i7 Q+ p; q3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
3 r5 D, m2 Q1 l3 S& h$ l- \' A: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 b, _" D: f) u7 x3 J: ]% w
《地中海飲食原則》 5.39.217.77:88985 I) j" |0 f, M8 [
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
0 D) J) e- Q) w1 F* P5.39.217.77:8898蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
4 B" b9 \ D4 K( e2 H享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
. i2 L4 [$ n) _3 [& o: t/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險$ p. H; n9 L \& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" o# S) v; T# R2 ^& k8 o
《得舒飲食原則》 公仔箱論壇# \6 e! f1 G2 u
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 _" e/ B9 _5 ]
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
( i1 Z- d( S( c6 K' I* T9 F$ T控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
6 x2 @6 |: A( e* o3 q' S公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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