早安健康編輯部5.39.217.77:88986 o% Z- M8 U( `! b
; ^0 ^* y/ v3 ~" B$ [$ u, T公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' R/ y- P8 \5 {9 G
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飲食預防聽力衰退
3 g- [% M: N4 I. d8 r* z" p國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇- X; o ^0 | {; j; s, ~
# u0 l v9 {# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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; ~) [9 o& M- s7 Y( j( }, V% V《地中海飲食原則》 公仔箱論壇7 p0 _+ S X$ ~. e/ Y" u7 ]- A
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
1 J7 S& Y; a+ E) ^. E4 u& k; E# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
* m! g, Z5 D: B9 b& J P* W享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- D& F# h! G% \$ H- d5.39.217.77:8898可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
- o/ ~! ]; M, ?, W! x' _$ s5.39.217.77:8898「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 . F y4 ]6 ^' [& V/ ?
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
1 }2 j1 d. F6 O7 P1 `$ ]) wtvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 Y. r7 n" u! n; I7 `
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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