早安健康編輯部
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# l- s- y& t* o' d5.39.217.77:8898眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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6 m6 S3 G. b7 Q2 f6 V- ^1 R. q9 k5.39.217.77:8898飲食預防聽力衰退
3 ~$ t0 h5 F# u2 }8 _: N) G# H) n0 ?國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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+ K/ E& |/ [$ }' {2 C根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
7 b7 \' @! C! W6 e3 V1 G* A! V- J# X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" J5 T0 J) n7 z9 J0 B
《地中海飲食原則》
! e( @2 k5 x* c0 f( ^tvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
. z3 ~9 C) n# G2 j) ]2 u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇: g. _* F% n; E$ f
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
2 E. }3 P! @) N- I2 F2 x可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險; y7 I! D) r. ~6 t8 ` s
' m/ L" S. k ~! K公仔箱論壇《得舒飲食原則》
$ {$ [" { X' m+ I T/ O; a0 b6 v「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
0 w7 i6 ^& P# G' E公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
4 }3 G L% ]% c( [. M5 ntvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
3 V! ]& J+ s& ]$ s: J- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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