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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A0 a! D2 V& u0 Z2 {7 h& n+ G
( N7 @) m4 A4 S y! j4 k5.39.217.77:8898飲食預防聽力衰退 - n6 P; r7 Y6 L0 l
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 T9 \1 |* K/ A
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
% f. i3 u0 B, z5 f) d2 D! m( i+ Utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 E. d3 A3 R; s* b. V, W
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 Y( s6 f) U1 O6 U: u$ M* mtvb now,tvbnow,bttvb可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險* j+ r3 I. W5 Y% M% U: H
# X8 G% n, ^8 H5 t/ I |4 H5.39.217.77:8898《得舒飲食原則》 5.39.217.77:88984 N8 f/ z3 o8 H4 L( O" I
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
B: C% Z% ]) R( ?4 Q公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
) d- \' ^6 f4 C) R/ A公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.77:8898$ x( J- \& S' f4 ?4 E5 N. P3 C/ Q
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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