內分泌失調原因多 中醫食療可調理
+ p' y; @/ J4 _5 T" ~公仔箱論壇公仔箱論壇7 f* C1 }# |' ]" y! |7 o
^. p! V- T& Y) Q! O) F公仔箱論壇4 J7 d$ G4 U o$ u, o5 m
( P6 `/ s4 ?4 e6 l8 ?
/ l. Q! b% B0 U1 e(健康醫療網／編輯部整理)' m, y3 t% z2 \
, `8 Z* T% E2 J* s7 C$ {工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
; L r, Q0 ?. E8 X: Q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb8 k4 }: I% h0 [! K1 x# r5 t9 D$ e
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
# G z3 x3 A0 n1 _; d7 |1 etvb now,tvbnow,bttvb
4 K) {, P, n* \3 ^+ h3 D* j0 S南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。0 X2 M5 |8 Q1 }, ?$ R% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- L9 V7 b8 ]' j) f
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
3 B) U: r z1 k) ?2 r/ M+ A2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& K) Z$ W2 I1 |4 ]8 S! j: Q& Y
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃公仔箱論壇6 A/ c/ m. N3 {
5.39.217.77:8898) @' C0 _8 X! K9 j/ }. B' U$ L
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：8 @& j! i: v; h( n2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! [# g1 k3 E/ b. }2 L
1、養肝食材
- |4 P8 }1 j, h7 o$ H K! d3 L公仔箱論壇
/ E6 K/ o) U7 V: i: _% v7 K1 ^深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。5.39.217.77:8898- h1 O: ]; o' s$ p
" a: U* C B7 `/ z2、養腎食材
% l8 j" z+ A4 p
, D% F. m: l- {- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
2 R! B. N% i. @/ i- \tvb now,tvbnow,bttvb
% h2 u3 z2 ^ F* xtvb now,tvbnow,bttvb3、補脾胃食材5.39.217.77:8898; n; M D% L) j; w( @4 C
4 q3 P! _, g& i& T% W+ e' H穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
: _2 b5 Y& y1 u. x. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% `2 J" h; b2 _
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。6 o% b5 M( w) v& N8 K& i$ \
% l/ y- S# V% g( R( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇( t; ?7 _' L3 o
- E% ^0 a- k! _" S0 ]/ E& b
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
3 [* Z# _; J$ a. I9 A+ a, l; Z" p除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 c. F" B/ _; f5 N0 w, J
+ }* e6 q( _! r5 \+ O（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
