內分泌失調原因多 中醫食療可調理
6 Q1 v. v7 V4 h/ P. A公仔箱論壇
& j$ T- E+ ]- ^9 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k, \2 }4 o9 m; ]4 ^2 l& c3 h
8 W5 z' `! ~+ E/ g( Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ n/ ?/ x' H/ p. }% _* w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% I1 b" E2 z) w- p
(健康醫療網／編輯部整理)tvb now,tvbnow,bttvb0 I% B5 Z0 v( R
5.39.217.77:88981 o+ Z* y0 B4 H/ Z! M$ g
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
7 A& E$ {, v* o: o x公仔箱論壇公仔箱論壇$ k3 z7 A, s% f; F) \! b- a9 r2 B
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀& Z+ E) |0 d4 V# H, `0 G
4 ^8 [3 \5 h. O! |& y J2 u) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
6 ~$ [$ y; b, P8 otvb now,tvbnow,bttvb
6 d \( Z0 J# m% c) T' \# h' ?( H5.39.217.77:8898內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。公仔箱論壇! c+ w* {8 |. ?0 o
) p( q9 z1 `# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
# g7 R8 Z; N( r* A3 K9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ w: W( F; p( }; n" p7 U# d. b
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
' V r, t( C0 p& S
O' _ H0 Z' m1 W5.39.217.77:88981、養肝食材
2 L! D' \) w/ U; H8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 W5 L" i. \6 X9 J; o# j
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( [' ?1 b o+ N; D- t2 L3 A) ]
5.39.217.77:8898$ \: A' K8 H/ G* C4 i4 k0 Y
2、養腎食材
# ? ^! A! K( I8 q- i
7 @) N+ }% m3 Q" D: s3 @; Q+ l5 x& Q7 M堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。tvb now,tvbnow,bttvb: o/ l; _; Z; L
公仔箱論壇$ D3 `2 {% q7 j# f* V4 }
3、補脾胃食材
. B6 u8 r( t/ Z# p/ j0 L# B, dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 y, f; c4 b- P" I% C% r
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- W$ k- e3 U
tvb now,tvbnow,bttvb. y5 u! y' T$ x
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
$ l6 \; l5 {2 [$ l0 _9 j2 i' Atvb now,tvbnow,bttvb
: Q6 E: w! d5 a% _+ ^0 A; K5.39.217.77:8898適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠tvb now,tvbnow,bttvb" p/ b7 D, P% g% ~) e
! x8 o! U* D* ^tvb now,tvbnow,bttvb賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
0 C- O/ {3 Q6 }& m3 S; ~. i9 u5.39.217.77:8898除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
/ c8 |% F" F4 `! ctvb now,tvbnow,bttvb
$ ?" k( Y. ~; ]( b( p& f8 ttvb now,tvbnow,bttvb（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
